有顏值、有身材的女演員有很多，但說到叛逆，今天我們必須說的是韓國178 cm的韓國模特那令。

在亞洲，這么高的身材是很了不起的，不幸的是，這個(gè)優(yōu)勢(shì)，對(duì)她來說壓力不小。Nanaring讀書的時(shí)候我們就因?yàn)橹袊@個(gè)比同齡男生還高的身高感到學(xué)習(xí)困擾，再加上他們那個(gè)什么時(shí)候進(jìn)行身材微胖，連買衣服都買不到號(hào)。

整天工作只能通過穿著寬寬松松的運(yùn)動(dòng)服，讓她看起來像一個(gè)企業(yè)巨人。經(jīng)常被人嘲笑，讓她自卑了很長一段時(shí)間，直到她開始從事健身活動(dòng)，才慢慢地，把自己的優(yōu)勢(shì)找出來。腰部鍛煉纖細(xì)時(shí)，為了讓曲線更明顯，她開始鍛煉臀部和胸部。久而久之，她的曲線變得完美，變成了令人羨慕的葫蘆曲線。后來她去了韓國的選美比賽，一出場(chǎng)就獲得了第三名。最令人十分羨慕的，是她有高挑的身材管理還有就是一張俏麗的臉龐。

這樣，她在做一個(gè)模特的道路上發(fā)展順風(fēng)方向順?biāo)贿^Nanaring并不能夠喜歡做模特。Nanaring仍然喜歡改變她生活的普拉提，所以當(dāng)她兼職模特時(shí)，她把大部分精力放在普拉提工作室上。她如愿以償，穿上了她最喜歡的裙子，展示了她美麗白皙的長腿和她對(duì)命運(yùn)的衡量。這個(gè)鼓舞人心的故事一直在告訴我嗎？總是關(guān)于你的身材有多差，如果你愿意改變，你可以從丑小鴨變成白天鵝，像普拉提這樣的健身練習(xí)是個(gè)很好的方法。

那什么是普拉提呢？

后來，普拉提體系開始廣泛傳播，成為了很多想健身健身的人的選擇之一。后來這一套普拉提運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng)就開始廣為流傳，成了我們很多企業(yè)想要發(fā)展健身塑型的健身愛好者的選擇問題之一。

練習(xí)普拉提有什么好處？

普拉提是一門讓我放松全身，鍛煉肌肉的課程。它還可以糾正損傷，讓正常上班族有時(shí)間鍛煉肌肉，防止肌肉發(fā)育不平衡，定期普拉提鍛煉，可以糾正身體姿勢(shì)。

塑造腰部、頸部、肩部、手臂和腹部。

這里有一套普拉提練習(xí)，可以幫助任何想練習(xí)葫蘆曲線的人。這是增加腰圍的好方法，增強(qiáng)胸部和臀部肌肉，讓你的腰變細(xì)，最終增加可塑性。

減脂塑形操

身體脂肪第一步降下來是硬道理，訓(xùn)練葫蘆形身體的第一步，是減少身體多余的脂肪降下來，從而阻止自己的健身訓(xùn)練，導(dǎo)致肌肉生長，視覺，體力。

胸部運(yùn)動(dòng)

葫蘆形身材，使胸部翹起，防止下垂是這種身材的特點(diǎn)。

跪姿俯臥撐

注意發(fā)力點(diǎn)在胸部，不要把社會(huì)力量可以全部工作放在雙臂上。

屈膝卷腹

將力量放在腹部和胸部，用雙臂支撐頭部，保持平衡。

打造蜜桃臀

讓臀部曲線變得漂亮，不得不提桃色臀部。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要屏住呼吸。

完成運(yùn)動(dòng)后，要對(duì)手臂和腿部進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，防止腿部肌肉堆積，妨礙葫蘆形身體的運(yùn)動(dòng)。如果你想快速獲得葫蘆形身材，普拉提是最好的練習(xí)方式。作為健美操中的燃脂動(dòng)作，出汗是他的魅力所在。讓我們享受出汗帶來的快樂。