治標：

1.跑。暫時隔絕讓你生氣的人和環(huán)境。

2.發(fā)泄。可以做運動，摔/打一些沒用的東西，找人聊天。

3.轉移注意力。做點不一樣的事情，最好是沉浸式的可以占據你注意力的東西，推薦打游戲但是不要越打越氣(笑)，不過首推還是立刻去做運動。對了，不要聽歌。

治本：

要想不憤怒那就要學會迅速將感性切換到理性。

1.自我辯論。生氣的時候自己和自己辯論，全面思考讓身體里的兩個小人打架吧(笑)，深呼吸試著想想為什么生氣？是不是你想的偏激了還是管中窺豹以小見大糟糕至極？

2.不積跬步。試想你生氣之前是不是忍受了很多小事，從而導致積小怒發(fā)大火？所以，在一開始不舒服的時候就要明確的告訴對方，不要忍！老忍者不發(fā)表意見會影響身心健康！

3.降低期待。別人有表達觀點的權利，試著包容。

4.直面憤怒。冷靜下來以后去和讓你憤怒的人交流。交流！不是吵架哦！

5.找人辯論?？梢匀ネ鎰”練⒗侨藲⑦@樣的游戲，多鍛煉，發(fā)現自己情緒不對的時候及時糾正。

個人覺得有必要控制自己的情緒，因為情緒都控制不好怎么去控制人生呢。太晚了我也懶得加紅加粗了，自己整理的時候壞情緒也消失得差不多了，如果不能時刻銘記可以生氣的時候就來看看，至少可以讓你沒那么難受。順便建議(不知道有沒有人能看到這篇)多做運動！生命在于運動！沒有什么事是運動解決不了的！

你為這個人生氣值得嗎？時間就是生命，一寸光陰一寸金，虛度光陰等于謀財害命！