1.良好的排便習(xí)慣

每天在同一時(shí)間段如廁，形成一定反射性，會(huì)讓排便更順暢。排便的時(shí)長(zhǎng)也要控制在5分鐘左右解決，不要玩手機(jī)，也不要太過(guò)用力排便，順其自然，有了便意及時(shí)排便。

2.注意清潔衛(wèi)生

穿棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換勤洗，純棉的對(duì)皮膚非常溫和，不會(huì)像聚酯或絲綢那樣刺激皮膚。在家里大便后盡量用水沖洗或者用濕廁紙擦干凈，有條件的話建議每天用溫?zé)崴∫淮危看?0~15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解痔瘡腫痛。

3.保持清淡飲食

日常飲食少鹽少油少辣，多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧谷物，比如香蕉蘋果、菠菜芹菜、玉米燕麥等，補(bǔ)充富含膳食纖維加快消化，使排便更通暢，防止便秘。多喝水，少喝酒。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

可以是有氧運(yùn)動(dòng)、耐力運(yùn)動(dòng)、心肺運(yùn)動(dòng)或只是散散步、打打球。我們的身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)按摩腸道，讓它保持蠕動(dòng)，同時(shí)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助你正常排便，緩解痔瘡的不適感。