跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。在運(yùn)動(dòng)過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過度牽張力導(dǎo)致的。當(dāng)患者起床或連續(xù)步行時(shí)，肌腱在腱周組織內(nèi)活動(dòng)增大，故疼痛加重，訓(xùn)練時(shí)疼痛也會(huì)加重，用手指按壓跟腱有壓痛。

跟腱炎的治療方法

1、中藥治療：在中醫(yī)上跟腱炎屬痹癥范疇，它與人體腎陰、腎陽的虛損密切相關(guān)，可外敷中藥補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，活血止痛。外敷（濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼）藥力能直達(dá)病處，通筋舒絡(luò)，緩解消除各種跟腱炎的臨床癥狀，桃寶天錨和驚東有。

2、點(diǎn)穴按摩法治雙足跟涼痛：用一手拇指尖盡力捏壓另一手內(nèi)掌紋盡處掌根部位，施術(shù)手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘后，變?yōu)橐凰梢粔?，有?guī)律、有節(jié)奏地點(diǎn)穴36次為1遍，緩解后再繼續(xù)捏壓5分鐘。

3、日常療法：首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動(dòng)鞋；同時(shí)注意不要讓腳過度疲勞。采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時(shí)而扶著柜臺(tái)放松一下腳關(guān)節(jié)，以防止韌帶的某一部位長時(shí)間承受太大的力量。如果腳跟已經(jīng)有了疼痛發(fā)炎的現(xiàn)象，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，讓韌帶充分休息。

跟腱炎的日常護(hù)理：

1、運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

2、堅(jiān)持溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛。

3、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛煉。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決于運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件。

5、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。