如何做復(fù)盤？

1.為什么要做復(fù)盤？（why）

→任務(wù)未完成。需要找到原因。

2.如何找到原因？（HOW）

→方向別找錯(cuò)。找合適的人交流，聽取經(jīng)驗(yàn)，修訂計(jì)劃。

①方法:

→從手寫菜譜–下載打印–選擇適合自己的方法。

②流程:

→運(yùn)動(dòng)–換運(yùn)動(dòng)服–找到問題關(guān)鍵（難點(diǎn)）。

→學(xué)習(xí)–書桌干凈–想學(xué)習(xí)–定時(shí)清理桌子，做對(duì)任務(wù)有幫助的事。

→回顧任務(wù)–從完成任務(wù)到打開任務(wù)本–流程里最關(guān)鍵的步驟寫下來。

–重要白板:只放重要任務(wù)，刪繁就簡(jiǎn)，抓住重點(diǎn)。

③驅(qū)動(dòng)力:

→任務(wù)不要太消耗積極性/動(dòng)力。

–寫文章:每天只寫固定的不多的字?jǐn)?shù)。將任務(wù)分解，轉(zhuǎn)化為低驅(qū)動(dòng)力任務(wù)。

→制做自我激勵(lì)系統(tǒng):任務(wù)量不變，提高積極性。

④習(xí)慣/個(gè)性/缺點(diǎn):ADHD

→不看手機(jī)，減少分散注意力的可能。

→隨手記錄，有條理記錄，學(xué)會(huì)與自己和諧相處。

→KTV，找到適合自己學(xué)習(xí)的環(huán)境/氛圍。

3.learning:

①?gòu)?fù)盤/計(jì)劃→從實(shí)踐中吸取經(jīng)驗(yàn)。

②人不會(huì)一直開心。接受不開心/無力感/情緒低落，學(xué)會(huì)接受不完美的自己。