葉酸對(duì)備孕的朋友一定不陌生，打算要娃時(shí)經(jīng)常被身邊朋友提醒“不要忘記吃葉酸哦”。葉酸到底起著什么作用？如果沒吃了該怎么辦？

葉酸到底是什么？

葉酸也稱維生素B9，是一種水溶性維生素，由于最初它是從菠菜葉子中分離提取出來的，所以非常不意外的就得到了 “葉酸”這個(gè)名字。在生物科學(xué)領(lǐng)域范疇，葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫能力，一旦缺乏葉酸，就有可能造成嚴(yán)重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。

葉酸的作用不可小覷，紅細(xì)胞的生成需要葉酸，去甲腎上腺素和色拉托的生成也離不開葉酸。葉酸還可以合成DHA，促進(jìn)大腦發(fā)育，維持大腦功能。葉酸還是脊髓液的重要組成部分。它參與人體新陳代謝的全過程。

備孕時(shí)該如何補(bǔ)充葉酸？

增加葉酸的攝入量在懷孕期間尤為重要。準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸將導(dǎo)致新生兒體重降低且增加?jì)雰荷窠?jīng)管缺陷的發(fā)生幾率。通常建議育齡期婦女從孕前三個(gè)月開始每天服用400微克葉酸補(bǔ)充劑，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的形成。如果無法知道自己確切的懷孕日期，可以從計(jì)劃懷孕時(shí)開始服用，定時(shí)定量，有效預(yù)防，使得體內(nèi)儲(chǔ)備良好的葉酸環(huán)境。

有人認(rèn)為只要孕媽媽補(bǔ)葉酸就可以，其實(shí)準(zhǔn)爸爸補(bǔ)一些葉酸對(duì)寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數(shù)量和質(zhì)量下降，所以準(zhǔn)爸爸們也要注意補(bǔ)充葉酸，合理營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少喝濃咖啡和濃茶。