早起的三個(gè)方法

以下筆記整理于up主“天月遙”。

一、保證睡眠

早睡才能早起。

二、找到起床目標(biāo)

確定早起要做什么。

第一件事最好是簡(jiǎn)單，樂意做，有正反饋的事情。

可以用喜歡的事誘惑自己起床，例如一頓美味的早餐。

三、說起就起

1. 鬧鐘響立刻起床
2. 不要設(shè)置太多間隔鬧鐘
3. 不用把鬧鐘放很遠(yuǎn)
4. 別使用太嚇人的鬧鈴
5. 不要用刷手機(jī)的方式醒神

三個(gè)快速清醒的技巧：

1. 拉開窗簾，感受陽(yáng)光。
2. 打開窗戶，呼吸新鮮空氣。
3. 伸懶腰或者運(yùn)動(dòng)拉伸。