很多女性都有宮寒現(xiàn)象，因?qū)m寒導(dǎo)致的婦科疾病更是逐年提升。其實造成女性宮寒的原因有以下幾點：

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　　01、與體質(zhì)有關(guān)

　　女性由于體內(nèi)陽氣不足，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼，唇色發(fā)白，這類女性就容易出現(xiàn)宮寒。

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　　02、不良生活習(xí)慣

　　天氣炎熱，很多女性特別愛吃冷飲、穿露臍、露背裝、熬夜等都容易造成宮寒!

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　　今天分享一套女性理療瑜伽序列，針對盆腔區(qū)域，經(jīng)常練習(xí)能促進盆腔毒素排出，加快盆腔血液循環(huán)，愛美的女性一定不要錯過!

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1，坐立側(cè)伸展

　　. 簡易坐準(zhǔn)備

　　. 吸氣，延展脊柱

　　. 呼氣，右手伸直向上

　　. 身體往左側(cè)側(cè)屈

　　. 停留10個呼吸，換另一邊

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2，下犬式

　　. 進入下犬式

　　. 調(diào)整5-8個呼吸

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3，蜥蜴式

　　. 從下犬式進入蜥蜴式

　　. 左腿屈膝向前，右髖下沉

　　. 核心收緊，脊柱延展

　　. 停留10個呼吸換另一側(cè)

　　. 回到下犬式等待

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4，側(cè)角伸展式

　　. 從下犬式進入側(cè)角式

　　. 右腿屈膝向前

　　. 右手落在右腳內(nèi)側(cè)

　　. 吸氣，左手伸直向上

　　. 停留8個呼吸

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5，三角伸展式

　　. 進入三角伸展式

　　. 右手放在右側(cè)腳踝

　　. 吸氣，左手伸直向上

　　. 骨盆中立位，脊柱延展

　　. 停留8個呼吸

　　. 從體式04-05換邊練習(xí)

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6，鳥王式

　　. 進入鳥王式

　　. 雙腿相互纏繞，右腿在上

　　. 雙手合十于胸前

　　. 停留8個呼吸，上下腿交換

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7，蹲坐式

　　. 進入下蹲式

　　. 腳尖、膝蓋微微向外

　　. 呼氣，收緊核心、會陰

　　. 脊柱延展，停留10個呼吸

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8，嬰兒式

　　. 進入嬰兒式，雙膝跪地

　　. 呼氣，收緊核心

　　. 身體前屈，前額貼地

　　. 雙肩放松，停留1分鐘

　　女性要注意別讓肚臍、腰窩的位置受涼哦!