健康迎接亞運(yùn)會(huì)：谷醫(yī)堂谷方益元專家的觀賽指南
杭州亞運(yùn)會(huì)即將開幕，期間還遇上了中秋和國(guó)慶小長(zhǎng)假，是不是很多體育迷已經(jīng)開始摩拳擦掌，就待開幕和放假。
那么，無(wú)論是在家中還是在比賽場(chǎng)館觀賽，大家需要注意哪些健康問題？圍繞上述問題，谷醫(yī)堂谷方益元醫(yī)師為大家整理出了一份亞運(yùn)觀賽健康指南。
觀看體育賽事，難免會(huì)有激動(dòng)人心的時(shí)刻，這對(duì)于患有心血管疾病的人群來說，在觀看比賽時(shí)就要注意穩(wěn)住情緒，不要熬夜觀賽。這類人群如果長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮和激動(dòng)狀態(tài)，可能引起血壓波動(dòng)，再加上久坐不動(dòng)、作息不規(guī)律等，會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，如急性心肌梗死、腦出血等。
此外，很多體育迷為了趕時(shí)間看比賽，常常會(huì)出現(xiàn)飲食、作息不規(guī)律的現(xiàn)象。在這種情況下，谷醫(yī)堂谷方益元醫(yī)師建議：可以多吃蘋果、梨、橙等富含維生素C的水果，來進(jìn)行身體水分的補(bǔ)充，同時(shí)可以食用魚類、蛋類、動(dòng)物肝臟來進(jìn)行維生素B的補(bǔ)充；而對(duì)于作息不規(guī)律產(chǎn)生的心神不安等問題，可多食用百合、蓮子、雪梨、燕窩等具有養(yǎng)心安神的藥食同源食材來進(jìn)行調(diào)理。
除了熬夜和飲食方面以外，觀看比賽期間，大家還要注意保護(hù)眼睛。長(zhǎng)時(shí)間盯著電視看，不僅身體會(huì)累，眼睛難免會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛等癥狀。
谷醫(yī)堂谷方益元醫(yī)師表示：看比賽時(shí)要注意放松眼睛，及時(shí)休息。不要讓屏幕過亮，如果眼睛出現(xiàn)紅、痛、癢、刺激性流淚、視物模糊等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)檢查。此外，也可以泡點(diǎn)菊花、枸杞、決明子等明目養(yǎng)肝的養(yǎng)生茶來飲用。
亞運(yùn)比賽精彩紛呈，有的人坐在電視機(jī)前，一看就是一整天。長(zhǎng)時(shí)間觀賽，也容易讓脖子肌肉僵硬，易導(dǎo)致肌肉勞損、椎體或軟組織發(fā)生退行性變化等。
谷醫(yī)堂谷方益元醫(yī)師表示：長(zhǎng)時(shí)間看比賽導(dǎo)致的肌肉疲勞，可以通過按摩、熱敷來進(jìn)行緩解。
1、按摩：按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)等作用。
2、熱敷：熱敷有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有活血化瘀、行氣止痛等功效，因此患者可以用熱毛巾輕敷患處，以緩解肌肉疲勞。
谷醫(yī)堂谷方益元醫(yī)師特別提醒：除了以上兩種方法可以緩解肌肉疲勞以外，日常生活中，也可以通過多休息，多吃清淡的高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉等，多喝熱水，洗熱水澡等方式，來緩解肌肉疲勞。
