????????無論出于什么運動，我們都說“從娃娃抓起”。兒童身體正處于發(fā)展中時期，所以多數(shù)家長都注重孩子的體適能，即爆發(fā)力、平衡力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、柔韌性。那么這種說法是絕對現(xiàn)實的嗎？

????????生病與年齡是無關(guān)的。一個患有骨科疾病的人，若不去醫(yī)院治療，就要學(xué)會練體適能了。例如，患有肩周炎的人群肩膀都打不開，這時就涉及到肩胛骨柔韌性的問題了，方法就是試著將胳膊往背后伸，要在一個水平面上，嘗試你能夠多遠(yuǎn)。但要注意的是，這種練習(xí)要循序漸進(jìn)，速度要慢，否則可能導(dǎo)致拉伸過度，輕度的可能會使其加重病情從而使得其反，重度的可能導(dǎo)致肌肉或韌帶拉傷。

????????平時我們上體育課的時候，當(dāng)教到了我們?nèi)绾未蚧@球時，需要學(xué)習(xí)的肯定是進(jìn)攻靠爆發(fā)力，防守靠協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力。這些能力我們在平時課間時就應(yīng)該多多鍛煉，到上課時才會令老師滿意。所以這些能力到青少年之后也應(yīng)該培養(yǎng)。況且為了中高考達(dá)標(biāo)，如果這些能力的培養(yǎng)高度不夠，對考試必然會造成影響。

????????我們?nèi)魏稳说墓趋蓝甲裱粋€與年齡相關(guān)的規(guī)律：幼兒期骨骼最軟，兒童期較軟，從青春期開始逐漸變硬，最后過青春晚期變脆，永遠(yuǎn)不會再恢復(fù)過來。即便你小時候?qū)W了舞蹈，畢了業(yè)，心里也可能會想：我的舞蹈學(xué)的這么好，不用再學(xué)了。也有的也許會這樣想：雖然中途學(xué)業(yè)很緊張，這個階段我沒有學(xué)舞蹈的時間，但是等到我上大學(xué)了之后在學(xué)舞蹈專業(yè)也不遲啊，甚至說不定我還能成舞蹈家呢！其實這想法都是錯的，因為你最開始雖然舞蹈雖學(xué)業(yè)很順利，但是隨著年齡的增大，骨骼的發(fā)展依舊會逐漸永久性老化。所以要想一生有好的柔韌性，就應(yīng)該不間斷的將身體的柔韌性從小練到老。

????????所以說，我們成年人也應(yīng)該多多練習(xí)體適能。