生完已經(jīng)快三個(gè)月了，時(shí)間比較短，但是恢復(fù)非常不錯(cuò)，朋友見到我都說我完全看不出生了個(gè)娃～ 除了我本身生產(chǎn)年齡不大（24歲）之外，還有很多重要的小tips～分為孕期和產(chǎn)后，我自己是剖腹產(chǎn)?母乳半個(gè)月斷奶，目前是純奶粉喂養(yǎng) ??孕期 孕期很重要的就是控制好體重在正常增長范圍內(nèi)，個(gè)人覺得20-25斤最佳，既能保證寶寶的營養(yǎng)和安全，又讓自己的體重處于一個(gè)比較可控的狀態(tài)。我孕吐比較嚴(yán)重一直到孕晚期，到最后孕晚期貧血?營養(yǎng)不良，整個(gè)孕期增重15斤???生完基本就回到孕前了 寶寶37?5出生6斤整 但我不是個(gè)正面例子 還是希望大家不要過分卷體重 長胎不長肉這種體質(zhì) 保證自己和寶寶的健康第一位～ ??生產(chǎn)方式 我因?yàn)樽约簜€(gè)人身體原因選擇了剖腹產(chǎn) 大家根據(jù)寶寶的大小和自己的身體狀況進(jìn)行選擇 我個(gè)人目前恢復(fù)來看盆底肌幾乎是沒有損傷，肌力各方面都很好，雖然盆底肌是孕期就開始松弛，但是生產(chǎn)方式也決定了一小部分 順產(chǎn)的姐妹可以用一些增加陰道彈性的按摩油 我用了一整個(gè)孕期就是做好兩手準(zhǔn)備 ??盆底肌修復(fù) 對(duì)于我的產(chǎn)后恢復(fù)，我跟老公都很重視，產(chǎn)后42天復(fù)查及時(shí)的做了，除了盆底肌問題比較大，其他恢復(fù)的還不錯(cuò)，因?yàn)閹『⒉环奖愠鲩T，我就自己在家做凱格爾運(yùn)動(dòng)啊，因?yàn)樵卺t(yī)院做過幾個(gè)療程多少有點(diǎn)效果但是不明顯，加上來回跑醫(yī)院好麻煩又折騰，就在家跟著??手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天三組鍛煉，慢慢也恢復(fù)好了，持之以恒的自主鍛煉比任何修復(fù)方法都要好得多！產(chǎn)后修復(fù)貴在堅(jiān)持，別輕言放棄。 ??喂養(yǎng)方式 我一直是想著純奶粉 但在孕晚期還是被洗腦了“黃金初乳”的各方面好處 決定喂初乳 喂了半個(gè)月我決定斷奶 家里人也都比較支持我 我奶量非常大 存的母乳混合喂養(yǎng)喝到兩個(gè)月 斷奶的時(shí)候看著寶寶還是挺舍不得的 不過還好一直都是瓶喂 所以也不算很困難 下了決心后直接吃了卡麥角林 沒有給自己后悔的機(jī)會(huì) ??心情 歸功于我老公和家里人 我的狀態(tài)一直不錯(cuò) 產(chǎn)后有段時(shí)間一直很emo 我老公也把工作以外的時(shí)間全部用來陪我 心情好才可以更好的找回自己