高溫天氣，也是心血管疾病的高發(fā)期，有研究顯示：最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。為了更好地養(yǎng)護(hù)好你的心臟。要做好以下幾點(diǎn)：

1.清淡飲食，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和低糖的水果，對(duì)心臟的健康有好處，也應(yīng)適當(dāng)吃一些魚(yú)肉、瘦肉、牛奶、豆制品等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

2.飲水要適量，喝水多了血液變稀，血量增加，造成心臟工作量增加， 導(dǎo)致病情加重。不要喝冷水、冰水，容易誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

3.洗澡不要貪涼，特別是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，不要馬上沖涼，容易導(dǎo)致血管收縮，甚至誘發(fā)急性心肌梗死。

4.盡量午睡30分鐘，午睡能舒緩心血管系統(tǒng)，有助于血壓的穩(wěn)定。

5.心情平靜，平和是養(yǎng)心護(hù)心的基礎(chǔ)，心態(tài)不平和的時(shí)候，容易煩躁，使心率變得更快，容易誘發(fā)心臟病的突發(fā)。

6.高溫天氣，心血管病、冠心病的病人在戶外時(shí)，要帶上一些救急的藥，如硝酸甘油，復(fù)方丹參滴丸等。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.青椒炒豆干，155克

3.煮雞蛋，57克

4.五香黃豆，23克

5.雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.豆角炒肉，155克

3.鹵鴨肉，122克（可食部分。）

4.涼拌黃瓜，162克

5.番茄青菜湯，1中碗

晚餐：

1.烙餅，65克（面粉重量。）

2.白菜炒豆干，156克

3.荊芥拌黃瓜，165克

4.空心菜葉雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，158克（黃瓜重量。）