秋季氣候宜人，食物豐富，加上天氣逐漸涼爽，很多人會(huì)變得食欲大振。睡眠增多，攝取的能量稍不注意就會(huì)超過(guò)消耗，秋季減肥,最重要的是要控制住自己的嘴。

飲食方面應(yīng)該選擇低熱量，且富含纖維素的食物，尤其是可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的為最佳。主要選擇以水果、蔬菜搭配適量的蛋、奶和主食，肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉和牛羊肉，少吃高溫油炸類(lèi)的食物。今天作者就要給大家推薦5種低熱量、高纖維的食物，堪稱(chēng)“脂肪克星”。

芹菜

芹菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，富含大量的纖維素、芹菜甙、有機(jī)酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。芹菜的熱量為12大卡/100克，是理想的減肥食物。

大白菜

大白菜是我們非常熟悉的一種蔬菜，大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、鈣和纖維素，它的熱量只有17大卡/100克，是北方冬天的必備食材。

魔芋

魔芋是堿性食物，可以輔助身體酸堿平衡，同時(shí)含有大量維生素、甘露糖酐、植物纖維及磷、硒、鉀等礦物質(zhì)元素，它的熱量只有10大卡/100克，是理想的低熱量、低脂肪和高纖維素的食物。

紅薯

紅薯是我們?nèi)粘５某Ｒ?jiàn)食物，它的味道甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、賴(lài)氨酸、黏液蛋白和果膠，它的熱量只有86大卡/100克，可以很好的作為主食部分的搭配。

火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，他的果肉軟嫩酸甜，適宜大多數(shù)人群，富含花青素、水溶性纖維素和一種植物性白蛋白，熱量只有50大卡/100克，可以在減肥期間作為輔助的水果食用。