2022年1月18日咱家吃的啥
糖友們都知道，升糖指數(shù)高的水果不能吃，如榴蓮、冬棗、甘蔗、荔枝等，還有一種水果也不能吃，那就是腐爛的水果，吃了是危險(xiǎn)的。
碰傷的水果可以吃，腐爛下面好的部分就不可以吃了，要直接扔掉，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)腐爛。
這是因?yàn)?/strong>腐爛水果里面有霉菌毒素、黃曲霉菌等，是致癌的。只腐爛一點(diǎn)也含毒素，包括對沒爛部分的擴(kuò)散，肉眼看不出來，毒素會損傷你的腸道、肝和腎。
不要心疼扔掉這點(diǎn)水果，現(xiàn)在看一次病的錢夠買多少水果，是這個(gè)理兒吧，想開了舍得扔 才能獲得健康。
早餐：
1.雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）
2.黃瓜炒雞蛋，158克
3.五香茶蛋，57克
4.拌鮮姜絲，15克
5.萵筍葉湯，1中碗
午餐：
1.雜糧米飯，148克（熟米飯重量。米：三色糙米、大米。）
2.黃瓜炒洋蔥，128克
3.燒鴨塊，146克（可食部分。）
4.酸菜鱸魚，185克（含湯重量。）
5.自制豆?jié){，1中碗
晚餐：
1.雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）
2.菜心炒杏鮑菇，157克
3.薄荷葉拌花生米，76克
4.豆渣菜湯，1中碗
兩餐之間加水果，167克（獼猴桃的重量。）
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