能夠管理好情緒的人，會對自己的生活工作能有很大的幫助。那如何進(jìn)行情緒管理呢？

1、沖動的時候深呼吸

當(dāng)情緒涌上頭時，可以進(jìn)行深呼吸三次，這是給自己一個緩沖的機(jī)會，有時冷靜下來，就會能看清很多事情，心態(tài)也會隨之改變，那么結(jié)果也會隨之改變。

2、焦慮時可以選擇其他方式釋放。

當(dāng)工作生活中出現(xiàn)焦慮時，可以選擇運(yùn)動去釋放，運(yùn)動產(chǎn)生多巴胺，可以讓自己更加的精神，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。也可以選擇聽歌，從歌曲中獲取力量，改變自己的心態(tài)，從而調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。

3、平時多給自己創(chuàng)造開心時刻，幸福感

自己努力創(chuàng)造正向的情緒，也會帶動其他人走向正面情緒，也可能會幫助對方走出困境，找到問題的解決方法。每天記得多夸獎別人，多贊美，做一些令人開心的事情。

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