肌肉鏈?MUSCLE?CHAINS

身體的某一部分并不能通過單一的肌肉而運動。關(guān)節(jié)受到幾組肌肉對（muscle?pair）的共同操控。這些肌肉聯(lián)合成鏈，協(xié)作產(chǎn)生流暢的動作。?

1.?伸肌鏈索和屈肌鏈索（the?extensor and flexor chains)

連結(jié)脊柱和后肢的大肌肉鏈負責產(chǎn)生前進的動作。伸肌鏈索和屈肌鏈索結(jié)聯(lián)合形成一個肌肉環(huán)，使馬的身體能夠支持騎手的重量，從容地協(xié)調(diào)動作與平衡。一條鏈索上，任何一塊肌肉的疼痛與不適都可能在別處放大。例如，馬鞍后方的腰部，是一個經(jīng)常出現(xiàn)肌肉緊繃（tension）的位置，這個部位的疼痛會影響肌肉鏈上的其他肌肉，并且造成柔韌性、步長和姿勢退化。

伸肌鏈索或背肌鏈索構(gòu)成了馬的背線（topline）。背線由脊柱上方和臀部后方的肌肉組成，參與前進動作。斜坡訓(xùn)練對于增強伸肌鏈索尤其有效。伸肌鏈肌肉的向心收縮可伸展頸部，背部和髖關(guān)節(jié)。這樣的收縮也見于馬的后踢、尥蹶子和起揚。

屈肌鏈索或腹肌鏈索構(gòu)成了馬的腹線（bottom line）。這些肌肉位于脊柱下方，臀部前方，也包括腹部肌肉。這些肌肉是核心肌肉的一部分，對于支持和保持背部的正確姿勢尤為重要。訓(xùn)練，如半減卻（half-halts）和通過架高的地桿能夠強化屈肌鏈的肌肉。屈肌鏈肌肉的向心收縮引起頸、背和髖關(guān)節(jié)的屈曲動作。

2.?脊柱側(cè)方肌肉鏈（lateral?spinal muscle chains)

脊柱兩側(cè)，由枕到尾的肌肉輔助脊柱向左右彎曲。側(cè)向運動（lateral work）和圈行可以使肌肉變得柔韌，強健，并且有拉伸作用。?

3.?前肢肌肉鏈（forelimb?muscle?chains）?前肢前方向下延伸的肌肉（橙色和黃色）帶動前肢向前，而前肢后方向下延伸的肌肉（藍色和綠色）在馬站立時提起重量。斜方肌在這里是個例外，它作為固定器穩(wěn)固肩胛骨上方。

核心肌肉?CORE MUSCLES?

穩(wěn)定的核心協(xié)調(diào)了控制、平衡、姿勢和重量的承載，并且為此提供力量。穩(wěn)定的核心能夠增強自我承載（self?carriage），提高馬的表現(xiàn)，并且降低受傷的幾率。核心肌肉包括胸肩懸吊肌群（thoracic?sling）、腹部肌群（abdominal?muscles）、骨盆維穩(wěn)組織（pelvic?stabiliser）以及脊柱深層肌群（deep?vertebral?muscles）。?

以加強核心為目的的騎乘練習要特別關(guān)注后肢的參與，以減輕前肢的壓力。這樣的訓(xùn)練包括：頻繁轉(zhuǎn)換（frequent?transitions）和半減卻（half?halts）能夠促進馬收縮和使用后軀推動；斜坡運動（hill?work）、還有地桿訓(xùn)練（pole?work）：快步和跑步通過架起來的地桿。

胸肩懸吊肌群（thoracic?sling）

因為前肢與其他骨骼并且沒有骨連結(jié)，胸肩懸吊肌群（thoracic sling muscle）在支持前軀（forehand）方面非常重要。

胸肩懸吊肌群收縮時，可抬起鬐甲位置，兩前肢之間的胸腔。這些肌肉在增強的同時，馬可能會長個。

腹部肌群（abdominal muscles）

虛弱的腹部肌肉會導(dǎo)致不良的背部形態(tài)，而強健的腹部肌肉能夠支持馬背。

骨盆維穩(wěn)肌群（pelvic?stabiliser muscles)

髂腰肌群（iliopsoas?muscle?group）支持和穩(wěn)定腰薦和骨盆下方的區(qū)域，保持姿勢，使腰薦關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)屈曲。骨盆維穩(wěn)組織對于支持和穩(wěn)定后軀也非常重要。在舞步動作中，后軀承載更多的重量，髂腰肌進行等長收縮（isometric?contractions）和離心收縮（eccentric?contractions）。所以舞步馬的髂腰肌群更容易緊繃（tension）。?

脊柱深層肌群（deep vertebral muscles)

多裂肌（multifidus）是這一肌群的主要肌肉，通過連結(jié)單個棘突基部和錐體來保持單個脊椎姿勢和穩(wěn)定。由于該肌群高度地受神經(jīng)支配，多裂肌對單個脊椎的偏離非常敏感。如果背痛導(dǎo)致多裂肌萎縮，它的任務(wù)將由背腰最長肌（longissimus?dorsi）來完成。因為該肌群是運動肌群，而不是維穩(wěn)肌群，這樣的功能替代會損害脊柱的完整性。

參考資料

Higgins G. 2012. Horse Anatomy for Performance: A Practical Guide to Training, Riding and Horse Care. David&Charles

陳耀星. 2010. 畜禽解剖學. 3rd Ed.?中國農(nóng)業(yè)大學出版社

肌肉鏈學習筆記。

https://wenku.baidu.com/view/c17504094531b90d6c85ec3a87c24028915f85d9.html

CastleBodyWork.?Muscular Chains.

https://castlebodywork.com/category/chain-reactions/muscular-chains/

馬術(shù)在線。馬術(shù)訓(xùn)練中的成長，從“韻律”到“自我承載”

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1664613965518823729&wfr=spider&for=pc