瑜伽“獅子式”Simhasana

Simha的意思是獅子，這個體式是獻給NaraSimha，既毗濕奴的人獅化身的。

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這個體式在我們的瑜伽課堂上并不常見，因為做這個動作，90%的人都會笑場，圖片 雖然這個體式看著比較充滿喜感，但是它的好處還是很多的。

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功效：獅子式可以治療口臭和清潔舌頭，經常練習，可以疏解壓力，面部肌膚會更有彈性，講話會更清晰，建議口吃者多加練習。

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練習步驟：

跪姿，臀部坐在腳跟上

身體重量移到大腿處

背部立直，身體前傾

雙手分開分別抵住膝蓋

張大口，盡可能將舌頭伸向下巴

雙眼注視眉心或鼻尖，保持30秒

用嘴呼吸

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平時我們對舌頭的關注比較少，但其實你仔細關注自己的舌頭的話，就會發(fā)現(xiàn)它一直處于緊張狀態(tài)，所以，當你先放松自己的舌頭，就會發(fā)現(xiàn)大腦也可以比較快放松下來。

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獅子式進階版：

從盤蓮花坐姿開始

雙臂撐在肩膀下方，指尖朝前

張開嘴，伸出舌頭找下巴

雙眼注視眉心或鼻尖，保持30秒

進階版有助于緩解尾骨的疼痛