技巧一：在學習前5分鐘或在學習過程中使用40赫茲的雙耳節(jié)拍，可以幫助你集中注意力。

技巧二：視覺焦點。集中注意力盯著某個東西看30秒。

技巧三：在學習后可以通過洗冷洗澡或者做一些讓你害怕的事情來提高你的腎上腺素水平。也可以通過在學習中或學習結束后喝咖啡因來釋放一些腎上腺素。