更年期是指女性自然絕經(jīng)前后的生理階段，其實(shí)并不存在讓更年期快速過去的方法，但可通過日常生活管理以及臨床治療，幫助安全渡過更年期。

一、日常生活管理：

1、良好的心態(tài)：更年期女性易情緒不穩(wěn)定，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，正確看待更年期。若存在心理不適，可與家人、朋友溝通交流，必要時可尋求心理醫(yī)生進(jìn)行幫助；

2、健康的生活方式：更年期女性應(yīng)規(guī)律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣；

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：更年期女性可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能促進(jìn)機(jī)體正常代謝，對改善心理狀態(tài)也有一定好處；

4、合理的飲食：更年期女性應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)整，營養(yǎng)均衡，增加膳食纖維攝入，多吃新鮮的水果、蔬菜，避免攝入過多腌制食物以及高糖、高脂肪食物，從中醫(yī)角度來講，容易使身心燥熱，加重癥狀；

5、定期的體檢：定期體檢是早期發(fā)現(xiàn)疾病的有效手段，更年期女性處于婦科、乳腺等疾病高發(fā)年齡，應(yīng)定期體檢，若存在疾病，早發(fā)現(xiàn)、早治療，安全渡過更年期。

6、導(dǎo)致更年期癥狀的源頭，其實(shí)是身體的雌激素分泌不足，因此想要平穩(wěn)的度過更年期，就要補(bǔ)充雌激素，可以直接吃：思妍"金巢安，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根黃酮都是天然的植物雌激素，能有效緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)酥松、容顏衰老等問題，還有著預(yù)防更年期、養(yǎng)護(hù)卵巢、美容護(hù)膚等作用。