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　　其實(shí)在日常生活中，有很多習(xí)慣會(huì)不知不覺加速你的衰老，陽(yáng)泉英倫健康貼士帶你來看看你中招了嗎

　　行為一：過度熬夜

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　　熬夜對(duì)人體的傷害是非常大的，長(zhǎng)期熬夜皮膚會(huì)變黃變暗，肝臟原本需要在晚上休息，但是熬夜就等于肝臟加班，長(zhǎng)期下去，體內(nèi)各項(xiàng)內(nèi)分泌代謝功能紊亂，這個(gè)幫助身體排毒的器官就會(huì)不堪重負(fù)，就會(huì)在臉上變現(xiàn)出來，衰老也就到了。

　　行為二：過度抽煙

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　　抽煙的危害就不用細(xì)講了，煙盒上也有：吸煙有害健康。這里重點(diǎn)要提出，眾所周知，我們身體是需要通過血液來輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抽煙會(huì)讓血管變細(xì)變窄，破壞維生素c，如果這個(gè)輸送渠道出現(xiàn)問題，那么細(xì)胞缺氧，我們的身體就容易疲勞，細(xì)胞會(huì)加快衰老，那么皮膚也會(huì)變得暗沉，這畢竟是皮膚的衰老，

　　行為三：精神壓力過大

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　　男性的壓力也不小，需要照顧工作和家庭，長(zhǎng)期處于精神壓力過大的狀態(tài)，自己的心情也會(huì)受到影響。長(zhǎng)期下去、白頭發(fā)、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)，這都會(huì)讓自己加快衰老。

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　　衰老雖然是我們每個(gè)人需要面對(duì)的，但是也是通過一些方法可以延遲衰老的，許多明星養(yǎng)身達(dá)人就講到過，如何延遲衰老，為我們提供了思路。

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　　想延遲衰老有哪些建議？

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　　男性想延緩衰老，【陽(yáng)泉英倫健康貼士】認(rèn)為有2件事非常重要：

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　　建議一：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。制定一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃 ，根據(jù)自己的身體素質(zhì)。例如一周兩次，一次可以半小時(shí)以上，可做的運(yùn)動(dòng)也有許多，例如深蹲可以鍛煉下肢，平板支撐可以強(qiáng)化核心力量，俯臥撐可以鍛煉二頭肌、胸肌，硬拉可以提高整體力量水平。

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　　建議二：戒煙。想要健康并且延遲衰老，戒煙是有必要的，戒煙的同時(shí)還要注意飲食清淡，適量吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的睡眠。戒煙之后自己的皮膚也會(huì)看上去更年輕，如果自己再有意識(shí)的改善睡眠狀態(tài)，并且注重防曬等皮膚保養(yǎng)，對(duì)延遲衰老可是大有益處的。

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