預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近了，你的內(nèi)心一定緊張，又興奮，很快可以看到這個(gè)跟你血脈相連的小人兒了！不過(guò)這個(gè)時(shí)候你還是要耐心地做好飲食、胎教等事情。此時(shí)胎兒各個(gè)器官已基本發(fā)育完成，正蠢蠢欲動(dòng)要出來(lái)享受陽(yáng)光的沐浴了！

胎兒發(fā)育

胎長(zhǎng)：46~50cm；胎重：2000~2800g。

孕33周：胎長(zhǎng)：48cm，胎重大約已有2000g。

孕34周：胎長(zhǎng)50cm，胎重為2300g。

孕35周：胎長(zhǎng)：50cm，胎重：2500g。

孕36周：胎長(zhǎng)：50.8cm，胎重：2800g。

離分娩越來(lái)越近啦!胎兒也已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備。他現(xiàn)在已經(jīng)將身體轉(zhuǎn)為頭朝下的姿勢(shì)，頭部已經(jīng)進(jìn)入骨盆，隨時(shí)準(zhǔn)備沖出你的身體，來(lái)到世界上。

胎寶寶現(xiàn)在的身體呈圓形，皮下脂肪較為豐富，皮膚的皺紋、毳毛都相對(duì)減少，全身的細(xì)毛也在逐漸的消退，肚子上和臉上的細(xì)紋已經(jīng)消失。皮膚呈淡紅色的光澤感，指甲長(zhǎng)的很快，已經(jīng)長(zhǎng)到指尖部位。現(xiàn)在的他是個(gè)圓乎乎胖嘟嘟的胎寶寶了呢。

他的手肘、小腳丫和頭部可能會(huì)清楚地在你的腹部突現(xiàn)出來(lái)。

男孩子的睪丸下降至陰囊中，女孩子大陰唇隆起，左右緊貼在一起，也就是說(shuō)，此時(shí)胎寶寶的生殖器官幾乎已經(jīng)完備。

媽媽變化

在這個(gè)月，你的體重還在繼續(xù)增加，這時(shí)你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，即使如此這時(shí)也不要限制水分的攝入量，因?yàn)槟阁w和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴(yán)重腫脹，一定去看醫(yī)生。

同時(shí)，你的子宮壁和腹壁已經(jīng)變得很薄，當(dāng)寶寶在腹中活動(dòng)的時(shí)候，你甚至可以看到寶寶的手腳和肘部。因胎兒增大并逐漸下降，很多孕婦會(huì)覺(jué)得腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動(dòng)變得更為艱難。大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開始了。

本周胎兒體重開始快速增加，子宮底不斷上升導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)燒心現(xiàn)象，寢食難安，上火也就變得十分常見(jiàn)，應(yīng)更加注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，以食療緩解癥狀。

準(zhǔn)爸媽必讀

1、孕婦水腫：這個(gè)階段，你的手腳、腿等都會(huì)出現(xiàn)水腫，這是因?yàn)槟愕淖訉m增大，壓迫到靜脈回流。你應(yīng)該注意水的攝入量，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。如果水腫情況嚴(yán)重，就要及時(shí)到醫(yī)院看醫(yī)生。

2、預(yù)防早產(chǎn)：你要注意，這時(shí)的你隨時(shí)有可能早產(chǎn)，入院待產(chǎn)包應(yīng)放在顯眼的位置，隨時(shí)可以帶走。另外，你應(yīng)盡量避免單獨(dú)外出，更不要外出太久，最好有準(zhǔn)爸爸陪伴在身邊。

3、保證睡眠：這時(shí)候的你，機(jī)體損耗極大，容易疲勞，就更需要保證充分的睡眠。睡眠不好會(huì)使你心情煩躁、精力不集中，甚至影響胎兒的身心健康。因此你應(yīng)盡量保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4、產(chǎn)前焦慮：現(xiàn)在的你，可能會(huì)想象著生產(chǎn)時(shí)的各種狀況，但是當(dāng)越想就會(huì)越害怕，容易產(chǎn)生過(guò)度焦慮。你不妨多向過(guò)來(lái)人取經(jīng)，家里的長(zhǎng)輩們都會(huì)很樂(lè)意分享她們的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)。別害怕，大部分女性都是這么過(guò)來(lái)的。

5、孕期便秘：孕9月，由于行動(dòng)不方便，你可能會(huì)減少活動(dòng)，因而胃腸的蠕動(dòng)也相對(duì)減少，便秘就容易找上你了，甚至還會(huì)長(zhǎng)痔瘡。你應(yīng)該每天攝取足夠量的膳食纖維，全麥面包、芹菜、胡蘿卜、土豆、菜花等就是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，也是減輕便秘和痔瘡的必勝法寶。

營(yíng)養(yǎng)提示

由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時(shí)期，孕婦的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營(yíng)養(yǎng)。孕晚期，便秘喝痔瘡容易發(fā)作，所以準(zhǔn)媽媽在飲食方面可以進(jìn)食富含膳食纖維的食物。

1、蛋白質(zhì)。需攝入75-100克/天，主要來(lái)源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白為主，可以多吃一些海產(chǎn)品。

2、維生素K。推薦70-140微克/天，主要來(lái)源于魚類、肉類、奶及奶制品、蔬菜、水果、堅(jiān)果。通過(guò)天然的食材，即使供給大量的維生素K1和維生素K2也不易中毒。

3、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來(lái)源于谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類。準(zhǔn)媽媽要注意維生素B1在高溫或者紫外線下面容易被破壞。

4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。需注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。

產(chǎn)檢提示

懷孕9個(gè)月，你同樣要進(jìn)行兩次產(chǎn)檢，時(shí)間分別是孕34周(第8次)和孕36周(第9次)。第8次產(chǎn)檢，除常規(guī)產(chǎn)檢項(xiàng)目外，仍然要做胎心監(jiān)護(hù)，更好預(yù)估胎寶寶的發(fā)育。第9次產(chǎn)檢在36周，你需要做一次詳細(xì)的超聲波檢查，評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。

第八次至第九次產(chǎn)檢

【檢查時(shí)間】：懷孕34周（第8次產(chǎn)檢）、懷孕36周（第9次產(chǎn)檢）、懷孕9個(gè)月，孕晚期。

【產(chǎn)檢項(xiàng)目】：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)、產(chǎn)科B超檢查（懷孕36周）。

【檢查項(xiàng)目說(shuō)明】：

胎教小課堂

懷孕9個(gè)月，胎兒已經(jīng)足月了，很快就能跟你見(jiàn)面了。這個(gè)時(shí)候?qū)μ禾ソ桃琅f不能松懈，運(yùn)用音樂(lè)可以達(dá)到很好的胎教效果。無(wú)論是休息還是做家務(wù)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)美好的音樂(lè)吧，既能舒緩緊張情緒，又能培養(yǎng)胎兒的良好性情。

對(duì)于肚子里的小小人兒，運(yùn)用音樂(lè)可以達(dá)到很好的胎教效果。音樂(lè)是給胎兒的另一種語(yǔ)言，讓胎兒在你的體內(nèi)就接受音樂(lè)的熏陶，不但可以促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，可盡早開發(fā)他的音樂(lè)潛能，對(duì)其性格培養(yǎng)也有重要作用。實(shí)踐證明，受過(guò)音樂(lè)胎教的寶寶，出生后喜歡音樂(lè)，反應(yīng)靈敏，性格開朗，智商較高。

無(wú)論是休息還是做家務(wù)時(shí)，你可以打開音樂(lè)，每天多次欣賞音樂(lè)名曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，使自己處于優(yōu)雅的音樂(lè)環(huán)境中。在聽(tīng)的過(guò)程中，可隨著音樂(lè)的起伏時(shí)而浮想翩翩，時(shí)而沉浸在一江春水的妙境，時(shí)而徜徉在芭蕉綠雨的幽谷，如醉如癡，遐想悠悠。

孕媽媽還可以每天哼唱幾首曲子，最好選擇抒情歌曲或輕歌，也可唱些小寶寶，快睡覺(jué)”之類的搖籃曲，唱的時(shí)候要保持心情舒暢，富于感情，如同寶寶就在面前，可以充分把心底的愉悅傳遞給胎寶寶。經(jīng)常聆聽(tīng)父母的歌聲，會(huì)使胎寶寶精神安定，母與子心音諧振，為出生后形成豁達(dá)開朗的性格打下良好的心理基礎(chǔ)。

在保證充足營(yíng)養(yǎng)與休息的條件下，你可以對(duì)胎兒實(shí)施定期定時(shí)的聲音刺激，可促進(jìn)胎兒的感覺(jué)神經(jīng)和大腦皮層中樞更快地發(fā)育，但是不適當(dāng)?shù)囊魳?lè)會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。

胎兒內(nèi)耳一部分的耳蝸從你懷孕第20周起開始發(fā)育，其成熟過(guò)程在嬰兒出生后30多天內(nèi)仍在繼續(xù)進(jìn)行。由于胎兒的耳蝸正處于發(fā)育階段，極易遭受噪聲損害，對(duì)2000赫茲以上的高音尤為敏感，所以胎教磁帶中若出現(xiàn)2000赫茲以上高音時(shí)，必將損害胎兒的聽(tīng)力。而且一些悲壯、激烈、亢奮的樂(lè)段會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育。因此選擇胎教音樂(lè)時(shí)一定要注意頻響范圍，不要讓樂(lè)意變成噪聲。