面試，作為公開招錄中的一個重要環(huán)節(jié)，無論是它面對面的考查形式，還是邁向成功的“最后一公里”這樣一個決定性地位，讓很多人都受著巨大期望和窒息壓力的雙重折磨。最關鍵的是面試的表現也與個人的狀態(tài)直接相關，所以，如何在公務員、事業(yè)單位考試面試中調整好心態(tài)，克服緊張感顯得尤為重要。接下來尚優(yōu)公考就通過分析面試心態(tài)“崩盤”的常見誘因和情緒調適方法兩個方面給大家一些叮囑，希望考生們能調適好心態(tài)，以最好的狀態(tài)展現自我。

一、緊張感來源于哪里

1.期望過高、過分在意。

面試作為臨門一腳，很多同學都會認為它決定著個人未來的職業(yè)生涯和人生軌跡，從而過于想要一戰(zhàn)獲勝。但是現實又相當殘酷，競爭激烈，因此，與懼怕失敗的心理之間形成了巨大落差，讓很多人感到前所未有的焦慮，甚至還會延續(xù)到其他面試中，每次都會產生消極的心理暗示。

2.情景焦慮、過于敏感。

當我們面對陌生環(huán)境時，不可避免地會對潛在的不確定性產生緊張和焦慮情緒，心理學中把這種現象叫做社交焦慮中的“情景焦慮”。第一次踏入考場，面對陌生的面試官，不熟悉的房間，不確定的評判標準，平時缺乏在眾人面前表現自我的機會，我們自然會感到無所適從。再加上擔心自己“鬧笑話”，答不出來題目很尷尬等心理，讓我們把自己的行為無限放大，每個動作都感到僵硬和緊張。

二、如何做好心理調適

1.熟悉面試、知己知彼。

在熟悉的環(huán)境答題，能夠大幅度降低緊張與焦慮，同時流程提前反復練習，同樣能夠讓我們在緊張之余，及時調整自己，用肌肉記憶帶動語言表達和肢體表現，我們可以在準備的過程中，主動找到一起備考的小伙伴或者成熟的機構幫助你還原考場，熟悉環(huán)境，減少陌生感，提高適應性，有效緩解焦慮與不安。

另外，也要在面試之前做足功課，對于用人單位、應聘崗位等充分了解，增加自信心，體現出我能做好這份工作的態(tài)度和決心。

2.心理暗示、放松心態(tài)。

耶克斯—多德森定律中指出，適度的壓力可以保持興奮性，增加自己的反應能力和注意力，所以在面對考試的壓力，我們更多地應該看到緊張是好的，不要把它當作洪水猛獸，正確看待，要清楚地知道哪怕一晚上緊張沒睡，我也不會有問題，正常發(fā)揮，同時看淡這次面試機會，正視自己的實力，調整好心態(tài)，一次失利只能讓下一次的自己準備更充分。

同時，也要注意除了心理暗示外，也要真正學會放松自我，一個人的緊張程度和心跳成正比，因此減慢心跳很重要，我們可以在考前去衛(wèi)生間深呼吸，讓自己冷靜下來，心跳慢下來，同樣的語速也要適當減慢，給自己思考和喘息的時間，才能高效地組織語言，增加表達邏輯的清晰感。

面試非常重要，也容易出現突發(fā)狀況，所以到最后拼的就是心態(tài)，希望大家放平心態(tài)，調適情緒，把考場當成展示自我的秀場，大膽發(fā)揮，堅持到底!