運動是兒童健康成長的重要組成部分，而對于多動癥兒童來說，適當?shù)倪\動可以幫助他們控制情緒，提高注意力和學習能力。

多動癥兒童適合什么樣的運動呢?

1.有氧運動

有氧運動包括快走、跑步、騎車、游泳、跳繩等，可以幫助多動癥兒童放松身體、緩解緊張情緒、提高記憶力和注意力。

2.動態(tài)平衡訓練

動態(tài)平衡訓練可以幫助多動癥兒童提高平衡能力，增強身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。這些運動包括單腳站立、平板支撐、踩單車等。

3.漸進式肌肉放松

漸進式肌肉放松幫助多動癥兒童減輕緊張和焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量和舒適度。這些運動包括瑜伽、太極、普拉提等。

4.集中注意力訓練

集中注意力訓練包括棋類游戲、畫畫、拼圖等，可以幫助多動癥兒童集中注意力、提高思維能力，同時增強學習興趣和動力。

濟南天使兒童醫(yī)院薛燕芳醫(yī)生溫馨提示

家長應(yīng)該充分了解多動癥兒童的癥狀和鍛煉需求，通過科學、安全、有效的運動方案，幫助孩子更好地掌控生活，提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。