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在微博、抖音等網(wǎng)絡(luò)平臺上我們都可以搜索到很多筋膜槍損傷身體的案例，其中不乏不適合筋膜槍的人卻盲目使用筋膜槍后而出現(xiàn)肌肉損傷問題的。到底什么人不適合用筋膜槍？作為運動訓(xùn)練師，我對筋膜槍還是比較了解的，下面我就為大家講解一下不適用筋膜槍的人群，以及筋膜槍可能帶來的風(fēng)險壞處，希望能夠幫助到有需要的朋友！

（上圖是我測評過的筋膜槍）

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一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？雖然筋膜槍適用性很廣，但它也有不適合筋膜槍的人群。例如以下四類人就不宜使用筋膜槍，盲目使用筋膜槍可能不會傷害自己的身體，大家注意有沒有自己。

1.不到12歲的孩子

不到12歲的孩子肌肉骨骼都還處于發(fā)育階段，如果給兒童使用筋膜槍，可能會影響兒童身體的正常發(fā)育，而且兒童的自我恢復(fù)能力強，不需要使用筋膜槍來會恢復(fù)身體狀態(tài)。

2.孕婦

人體上分布著很多穴位，有一些穴位會影響到腹部和子宮。如果孕婦不小心用筋膜槍按摩到這些穴位，會對腹部肌肉產(chǎn)生刺激，可能會影響胎兒的正常生長發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。

3.身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

患有骨折、扭傷、骨裂等問題的人群需要多休息，避免受到較強的刺激，更不適合用筋膜槍來按摩放松肌肉了，避免造成病情加重。

4.患有嚴重疾病的人群

本身就患有嚴重的疾病的朋友是不能用刺激性強的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴重的身體健康問題。

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二、筋膜槍帶給用戶的四大好處

什么人不適合用筋膜槍？除了以上四類人外，大多數(shù)人都是適合用筋膜槍的，而適合用筋膜槍的人群還可以通過筋膜槍來放松緊繃的肌肉、改善肌肉恢復(fù)和緩解疼痛，好處多多，下面我就來為大家介紹一下筋膜槍的好處。

好處1、改善筋膜炎癥

出現(xiàn)筋膜炎癥時，患者會出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛感，這時大家就可以使用筋膜槍來促進肌肉與筋膜中的血液循環(huán)，驅(qū)散筋膜中堆積的炎性因子，有效減輕因為筋膜炎問題而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動或工作之后，肌肉和筋膜會變得緊繃堅硬，肌肉中還會積攢乳酸，引起肌肉酸痛、身體疲勞感。使用筋膜槍能夠幫助大家減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、幫助大家快速熱身

貿(mào)然開始運動很容易受傷，所以在運動前大家都需要進行充足的熱身準備運動，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要進行鍛煉的肌肉群，讓肌肉內(nèi)部的血液流量加強，提高肌肉溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

對于現(xiàn)在的上班族、學(xué)生黨而言，長時間久坐不動已經(jīng)是常態(tài)了，肌肉長期得不到鍛煉就會逐漸失去力量、萎縮，筋膜槍可以幫助我們按摩和放松肌肉、筋膜，促進肌肉組織里的新陳代謝與血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化的效果。

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三、警告筋膜槍的三大使用風(fēng)險

什么人不適合用筋膜槍？筋膜槍好處眾多，但并不是每一個筋膜槍都能給我們帶來這些好處的?，F(xiàn)在的筋膜槍時長中有很多都是不專業(yè)產(chǎn)品，如果大家選到這樣的筋膜槍或錯誤地使用筋膜槍，都容易帶來肌肉損傷風(fēng)險。下圖是健身教練對筋膜槍隱患的講解。

筋膜槍的風(fēng)險主要有以下幾點。

風(fēng)險1：會使關(guān)節(jié)、骨骼受損

當(dāng)筋膜槍按摩與身體硬碰硬時，容易損傷到關(guān)節(jié)和骨骼，情況嚴重時甚至能導(dǎo)致骨隱裂。大家尤其要小心那些搭載了金屬按摩頭的筋膜槍，它具有較強的殺傷力，使用起來很容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

風(fēng)險2：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，導(dǎo)致皮膚受損、血管破裂，出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題。

風(fēng)險3：會引發(fā)慢性傷害

長時間使用劣質(zhì)的、不專業(yè)的筋膜槍，容易存在慢性損傷的問題，這種傷害比較隱蔽，剛開始使用者還沒感到什么不適，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展后，用戶將會感到劇烈的肌肉疼痛感！

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四、為什么筋膜槍會損傷肌肉？

什么人不適合用筋膜槍？就像上文分析的那樣，筋膜槍也存在肌肉損傷的風(fēng)險，想要避免這個風(fēng)險，大家就要了解筋膜槍造成肌肉損傷的真正原因。那為什么筋膜槍會造成肌肉損傷？下圖是權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，從圖中可以總結(jié)出筋膜槍造成肌肉損傷的四大原因：

原因1、買了網(wǎng)紅大牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍盡管在營銷宣傳上做得非常好，但其實都是貼牌代工產(chǎn)品，商家并不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，在實際使用過程中經(jīng)常會出現(xiàn)力度忽強忽弱、軌跡漂移等問題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風(fēng)險！

原因2、覺得便宜的筋膜槍是性價比高

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價的卻能達到上千元，很多人傾向于選擇價格便宜的筋膜槍，覺得它們性價比高，實際上這類筋膜槍是生產(chǎn)成本低，它們普遍由劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機等元件組成，實際使用起來不僅無法起到按摩放松的效果，還容易導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

原因3、盲目追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍，盲目地認為歐美大牌的產(chǎn)品質(zhì)量會更好，但歐美健身人群比較喜歡壯碩的肌肉，需要使用擊打力度強的筋膜槍，所以歐美品牌的筋膜槍也普遍具備推力強、振幅深的特點。而大部分國人的肌肉承受力都不如歐美人，如果大家盲目使用了歐美品牌的筋膜槍，容易因為筋膜槍的擊打力度過強、振幅過深而傷害身體。

原因4、使用和自身肌肉特征不適配的產(chǎn)品

每個人、每個部位的肌肉都具備不同的特征，大家應(yīng)該根據(jù)自身肌肉特征來選擇適合自己的產(chǎn)品，別盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅明星的推薦，否則容易買到低兼容性，和自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問題。

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從上述原因分析中，大家應(yīng)該可以看出這些原因都指向了筋膜槍選購不當(dāng)。筋膜槍品牌眾多，到底該買什么牌子的筋膜槍呢？大家可以看看下面這張由權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，可以直觀地看出哪些不容易損傷肌肉。

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成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

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五、選購筋膜槍必看八大妙招！

什么人不適合用筋膜槍？不適合筋膜槍的朋友就不要盲目入手筋膜槍了，而適合使用筋膜槍的人群也要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，否則很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題，因為很多朋友不會選筋膜槍，所以我也準備了八大筋膜槍選購妙招，可以幫助大家遠離坑貨，選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

妙招1、買振幅足夠深的產(chǎn)品

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，筋膜槍的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深層筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家要進行深層的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

妙招2、確定自己適合大槍還是Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因為大槍性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買來嘗嘗鮮。

妙招3、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

有刷電機和無刷電機主流筋膜槍常用的兩類電機，其中無刷電機的性能更出色，工作噪音低，運行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

妙招4、筋膜槍的推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強，使用起來很容易損傷身體。

妙招5、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

妙招6、避免選擇功能過多的產(chǎn)品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，這些功能看起來很豐富，但沒有任何的實用價值，還會拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

妙招7、遠離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，不過這種設(shè)計其實是不科學(xué)的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個檔位的筋膜槍。

妙招8、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

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什么人不適合用筋膜槍？關(guān)于這個問題就講解到這里了，即使是適合用筋膜槍的人群也要慎重地選擇筋膜槍，因為只有專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品能幫助我們按摩放松肌肉，遠離肌肉損傷的風(fēng)險，如果盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，很容易給我們的身體帶來傷害！

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