每當(dāng)提到養(yǎng)生，許多人都琢磨過怎么補(bǔ)身體。其實(shí)補(bǔ)身體不一定要用什么名貴秘方，香港醫(yī)務(wù)通告訴大家日常只要注意好下面這8點(diǎn)事項，就是最好的養(yǎng)生方式。

1.不能缺早餐：這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。 醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要建議吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2.不能缺睡眠：午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的”。無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

3.不能缺運(yùn)動：把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。

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