坐骨神經(jīng)痛單側(cè)屁股痛通常會(huì)出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀。坐骨神經(jīng)痛單側(cè)屁股痛，患者可以使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物、消炎止痛藥物治療，口服活血通絡(luò)的藥物，同時(shí)配合外敷’濟(jì)愈堂’坐骨順古安玉’貼’進(jìn)行治療，效果更家，建議患者平時(shí)要臥床休息，睡硬板床，急性期疼痛可以得到緩解，避免暴飲暴食，少量飲酒等。

自我鍛煉方法

一、按摩

坐骨神經(jīng)痛常引發(fā)腰背部疼痛，可通過(guò)局部按摩進(jìn)行緩解。先用雙手按揉腰背部脊柱兩側(cè)肌肉，以腰骶部位的按壓為主，有利于緩解肌肉痙攣。再用雙手拇指點(diǎn)按腰部周?chē)拿黠@壓痛點(diǎn)，力量由輕到重慢慢過(guò)渡，持續(xù)按壓幾分鐘。按摩時(shí)也可以配合熱敷，熱敷能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，有利于提高疼痛緩解效果。

二、橋式運(yùn)動(dòng)

橋式運(yùn)動(dòng)是緩解腰椎間盤(pán)突出常用的鍛煉方式之一。先取仰臥位，平躺于床，然后將骨盆挺起來(lái)，呈現(xiàn)橋狀。在此過(guò)程中注意上背和腰不要著床，保持姿勢(shì)十分鐘左右，重復(fù)5次，有利于緩解坐骨神經(jīng)壓迫癥狀。

三、飛燕式

先取俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，形似燕子飛狀。維持動(dòng)作3～5秒，然后放松休息3～5秒，再重復(fù)動(dòng)作。該動(dòng)作能有效增強(qiáng)腰背肌和腹肌的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，對(duì)骨盆也有較好的鍛煉作用。

四、平躺抬腿

仰臥平躺于床，伸直下肢，患肢主動(dòng)上抬至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時(shí)，維持姿勢(shì)5～10秒后放下，再重復(fù)動(dòng)作5-10次。

五、下蹲動(dòng)作

下蹲動(dòng)作有助于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛,定期進(jìn)行下蹲動(dòng)作有利于增強(qiáng)下肢的肌力訓(xùn)練，亦有利于矯正腰背，緩解坐骨神經(jīng)壓迫。

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