天一晴，風一起，鼻涕眼淚就不受控制地流

晚上睡覺時仿佛有一塊巨石壓在心口，無法呼吸

一生氣，眼眶就起皮，一揉就紅、越揉越癢

春天出個門，就打噴嚏、流鼻血、眼睛癢

……

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這些在大家平時看起來頗為奇怪的現(xiàn)象，是無數(shù)過敏患者正在歷經(jīng)的日常。對于許多過敏體質(zhì)者來說，一些常見的食物、物品甚至所處環(huán)境似乎都成了“原罪”，在不經(jīng)意間就可能引發(fā)身體機制的失靈。

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據(jù)世界衛(wèi)生組織最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，過敏性疾病已成為世界第六大疾病。在近30年間，過敏性疾病的患病率至少增加了3倍，涉及全世界22%的人口。也就是說，約每5人中就有1人患過敏性疾病。

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據(jù)中華醫(yī)學會變態(tài)反應學分會的調(diào)研估算，在我國，僅成人過敏性鼻炎患者數(shù)量就已高達1.5億人。

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從常見的吃紅肉過敏到吃牛奶蛋白過敏，小到皮膚紅腫，大到哮喘、休克甚至死亡，過敏的原因、癥狀多種多樣，不一而足。而近年來，我國過敏性疾病的發(fā)病率呈持續(xù)上升趨勢，大眾對疾病的認知程度卻相對滯后。

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今天是世界過敏性疾病日，亮亮為你送上這份「過敏自救指南」，希望能對大家應對日常生活中常見的過敏性問題有所幫助。

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我們?yōu)槭裁磿^敏？

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我們的身體既復雜又奇妙，可以處理和接收各種各樣的信號并作出反應。一旦有異物進入身體，就會自動生成一種叫做免疫球蛋白的抗體，用來抵抗異物在體內(nèi)的擴散。

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當異物反復增加，人體內(nèi)的抗體也會隨之增加，當異物到達一定數(shù)量，抗體會與異物結(jié)合，變成有害物質(zhì)，造成身體的不良反應，即過敏癥狀。

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醫(yī)學上，過敏性疾病，又稱為“變態(tài)反應性疾病”，是指本來對人體無害物質(zhì)引發(fā)的一種異常的身體免疫反應。一般來說，經(jīng)濟越發(fā)達的地區(qū)，過敏患者越多。近年來，我國的過敏性疾病已成常見的慢性病，兒童致敏率達40%至50%。

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過敏是遺傳與環(huán)境共同作用的結(jié)果，可以發(fā)生在全身的任何部位，常見于鼻部、皮膚、眼部、呼吸道及胃腸道，從新生兒、兒童到成人的各個年齡階段都可能發(fā)生。

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常見的過敏原都有哪些？

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過敏原來源多種多樣，單就被記錄在冊的，就有2000多種，其中常見的超過百種。過敏原因一般可分為三類，包括環(huán)境因素、內(nèi)源性因素和促發(fā)因素。

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常見的過敏物質(zhì)（過敏原）可以分為吸入性、食入性、接觸性、藥物性幾類。春季的花粉，秋冬多發(fā)的霧霾，室內(nèi)長期未清洗的空調(diào)、地毯被褥中大量的粉塵、塵螨、肺炎軍團菌落，裝修材料中的漆料揮發(fā)物，以及一些注射性藥物等，都可能導致過敏發(fā)生。

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常見的室內(nèi)過敏原有以下這些：

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寵物。包括狗、貓、天竺鼠以及倉鼠。一般來說，貓與狗引起過敏的是其皮屑，而對于嚙齒類動物來說，引起過敏癥狀的是它們的尿。所以，如果家里有過敏體質(zhì)者，最好是不要養(yǎng)寵物。

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霉菌。寒冷、潮濕、黑暗等地，是霉菌喜歡的生長環(huán)境。室外的土壤、草地、枯葉，室內(nèi)的壁櫥、許久未晾曬過的地毯等，霉菌都很常見。減少使用加濕器、噴霧器，放一臺除濕器，或者使用能消滅霉菌的殺毒劑，對于去除霉菌很有幫助。

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花粉。花粉是常見的過敏原。在春夏季，在室內(nèi)不要養(yǎng)花，適當使用空氣凈化器，在室內(nèi)戴口罩，在花粉過敏季節(jié)減少出行，選擇在清晨或者雨后花粉指數(shù)低的時候外出，有助于減少花粉過敏。

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此外，工作緊張、精神壓力大等促發(fā)因素，也會誘發(fā)過敏反應。

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過敏了，要怎么辦？

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過敏是一種全身性疾病，其對應的醫(yī)學科室為變態(tài)反應科，這在我國還是一個新興學科，目前仍處于起步階段。許多醫(yī)院并沒有專門的科室，患者只能通過耳鼻喉科、呼吸病學、兒科學、皮膚科學等科室進行疾病診斷及治療。

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因為過敏的自然進程涉及到人體多個器官和系統(tǒng)，而很多醫(yī)生是站在各自?？频慕嵌日J識與診治過敏性疾病，所以有一定的局限性。所以，我們一定需要在正規(guī)醫(yī)院進行診治，明確過敏原有哪些，日常生活中做好自我健康的全病程管理，預防為先，減少或避免接觸過敏原，防止病情加重。

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針對過敏的治療，目前過敏專家們的共識是，相比激素等藥物的對癥治療，過敏原特異性免疫治療是阻止過敏性疾病自然進程唯一有效的方法。

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也就是說，要先找到引發(fā)過敏反應的過敏原，再將其按照劑量由少到多，分次注入患者體內(nèi)，使患者對過敏原慢慢產(chǎn)生耐力。這個過程稱之為“脫敏治療”，但耗時比較長，費用比較高，一般整體療程要花3-5年。

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日常如何防范過敏？

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和普通人相比，過敏的人群除了要避開過敏原，還應該注意以下生活細節(jié)：

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飲食清淡，粗細葷素搭配適當。少吃油膩、辛辣刺激性食物、腥膻發(fā)物和甜食，少喝濃茶、咖啡。多吃富含維生素的食物，例如卷心菜和柑橘類食物有助于改善過敏。

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起居要規(guī)律，不熬夜。經(jīng)常打掃家庭衛(wèi)生，除螨。衣物、枕頭、床單、被褥要常洗和晾曬。

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春季可減少室外活動，避免接觸花粉。夏季注意室內(nèi)干燥衛(wèi)生，遠離不干凈水源，遠離霉菌。

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不要待在花粉濃度高、粉塵濃度高或存在刺激性氣味的地方。

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盡量不養(yǎng)寵物，少用香水、空氣清新劑、消毒劑等氣味濃烈的用品。

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不過度使用化妝品，特別是酸類、清潔類的化妝品，會使角質(zhì)層變薄，令皮膚更脆弱。

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適當鍛煉身體，增加戶外運動。

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市面上的除螨儀，真的是智商稅嗎？

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根據(jù)我國流行病學調(diào)查顯示，在我國占人口近三分之一的過敏性疾病患者中，有高達60%-70%的過敏原是螨蟲。

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對于兒童來說，陽性率最高的吸入性過敏原是粉塵螨（68.1%）和屋塵螨（53.5%）。

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可見，螨蟲是一種很常見的過敏原。目前，市面上也推出了各式各樣的除螨儀，那么這些儀器是否真的有效？真的可以改善過敏體質(zhì)者的起居環(huán)境嗎？

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首先，可以先看看螨蟲是如何引發(fā)過敏的。一般來說，螨蟲過敏分為接觸性過敏與吸入性過敏。接觸性過敏是指螨蟲接觸皮膚或叮咬皮膚后產(chǎn)生的局部紅腫、瘙癢、皮疹等癥狀；吸入性過敏一般會引起鼻癢、打噴嚏、流清涕、皮疹等過敏性鼻癢和哮喘的癥狀。

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螨蟲過敏，不僅僅是它本身，而且它的分泌物、排泄物都可以引起過敏。換句話說，活的螨蟲，或者死的螨蟲，都可以引起過敏。

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日常生活中，我們有時候雖然用了除螨噴霧，起到殺滅螨蟲的效果，但是噴霧并不能清理螨蟲的尸體，所以依然可能引發(fā)過敏。

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所以，市面上很多的床上除螨吸塵器，并不都是所謂的智商稅。但是，一定要在產(chǎn)品符合行業(yè)標準的前提下，選擇功率更大的，這樣吸力更強，吸塵除螨的效果也會更好。

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除此之外，我們還可以通過這些方法減少接觸和吸入螨蟲的機會：如減少使用毛毯等方式簡化居家裝飾；日常注意保持室內(nèi)干燥和通風；使用吸塵器做到室內(nèi)徹底清潔；勤洗澡、使用50℃熱水清洗衣物后暴曬。

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過敏的痛，只有經(jīng)歷過的人才能懂。

誘人的小龍蝦，美味的芒果，拂面的春風，這些普通人眼中的美好，可能都會成為過敏的罪魁禍首。目前，并沒有特別有效的過敏根治辦法，最好的辦法是注意避開接觸過敏原。

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如果身邊有朋友過敏，也請尊重和理解他/她，因為這并不是矯情，而是真的很無奈。過敏真不是一件小事，需要長期的堅持與自律來減少發(fā)病，希望我們都多了解一點過敏知識，少一點對生活的干擾！