根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，全球近年來約有2.6億人確診有焦慮癥，另外有數(shù)百萬人存在焦慮隱患。而職場正是焦慮er的一大隱秘集聚地，完不成的KPI、趕不完的ddl……總有沒完沒了的糟心事讓人情緒焦灼。

當(dāng)下，職場焦慮成為普遍現(xiàn)象，人們在工作中承受的壓力越來越大。那么，在繁重的工作壓力下，我們要如何緩解內(nèi)心焦慮？

制定職業(yè)規(guī)劃：每份工作都有優(yōu)勢和劣勢，每個人也有自己的長處和短處。結(jié)合自身情況，越早找到與自己相匹配的目標工作，也就越容易在工作中得到幸福感、滿足感、成就感。

運動：運動似乎和職場焦慮是八竿子打不著的兩個東西，但是運動卻是化解焦慮的一種很好的方式。在工作中，焦慮的產(chǎn)生很多時候源于長期性的單調(diào)性工作以及低效率的工作執(zhí)行力。在適當(dāng)?shù)倪\動中，如太極、游泳、慢跑、騎自行車、散步等，不僅能夠鍛煉身體、強健體魄，還可以幫助放松身心、增加自尊，提升工作時的專注力與執(zhí)行力；暫時性地忽略工作除豐富我們的頭腦之外，也能夠讓我們在日常工作中做得更好。

保持有序的節(jié)奏：時間緊、事情多、頭緒雜，自然就產(chǎn)生焦慮。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

切忌胡思亂想：很多職場焦慮的原因其實就是“想太多”。有時候，一句話、一個眼神，你就會產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？同事竊竊私語，你也會覺得TA們在背后議論你……這些聯(lián)想會讓你產(chǎn)生很多焦慮。其實在職場上，很多人和事我們不需要過度敏感，只要把自己的工作做好，對其他的瑣事和人際關(guān)系自動屏蔽就可以在職場游刃有余。

學(xué)會傾訴：多年來，社會心理學(xué)的一個研究發(fā)現(xiàn)是，人們需要并且能夠從社會性的支持中受益。當(dāng)我們工作壓力大、內(nèi)心焦慮的時候，可以和值得信賴、感同身受的同事、朋友或者家人進行交流。如果嚴重的焦慮干擾了你的生活，包括工作能力，那么建議尋求專業(yè)咨詢師的幫助。

職場焦慮是很常見的現(xiàn)象，大家不要為此感到太大的心理壓力或負擔(dān)。及時了解自己工作焦慮的來源是什么，再調(diào)整好心態(tài)去積極解決和疏導(dǎo)，相信最后都會有所緩解，甚至是完全消除。要相信自己，工作也可以是一種很享受的過程！

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