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智體園:籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法(二)

2023-06-13 09:24 作者:智體園  | 我要投稿

籃球突破系列

(1) 基本的.辦法就是1,變向:2,變速; 注意:突破的時(shí)候第-步非常重要。

(2 )持球:你拿著球還沒開始運(yùn),注意三威脅,然后假投或者假傳,不要太快,要給防守人反映的時(shí)間,要不沒效果,然后你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法!要把重心放地,記的沉肩和側(cè)肩,看對方的防守重心,視情況而定。

(3 )運(yùn)球:你在運(yùn)球的時(shí)候,前面有防守人,還是那兩點(diǎn),變向,變速,要有假動(dòng)作配合,不要怕身體接觸,大個(gè)的轉(zhuǎn)身和靈活度沒法和你比,但自己的運(yùn)球一定要過硬,千萬不可只會一只手,要有意識的練習(xí)自己的弱手,你可以先用弱手帶球,把球帶到一側(cè)(為自己下面的突破留夠空間),然后變向,變速換強(qiáng)手,進(jìn)行突破。

(4 )腳步動(dòng)作 持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。因此,要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第-步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。

(5 )轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出,持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。

(6 )推放球加速 在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí),及時(shí)將球迅速向前下方推放。球的落點(diǎn)應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方,并以上體保護(hù)球,球離手后,后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié),對突破防守起著決定性的作用。

(7 )籃球是集體項(xiàng)目,要學(xué)會利用自己的大個(gè),讓他為自己的突破進(jìn)行當(dāng)差,自己“繞大樹”,當(dāng)然有好機(jī)會要傳回去,不然誰還會老幫你。

江蘇智體園體育科技有限公司,是集青少兒體育教育、賽事運(yùn)營、商學(xué)院、 營地教育等于一體的綜合性體育教育服務(wù)提供商。 自創(chuàng)辦以來,以“讓更多的孩子享受科學(xué)運(yùn)動(dòng)的樂趣”為發(fā)展使命,專注于提供高質(zhì)量的一站式體育教育系統(tǒng)化解決方案。

旗下?lián)碛凶灾黧w育教育品牌:智體園、颶風(fēng)體育;聯(lián)營賽事品牌:籃奧星耀賽事。 智體園專注 3-12歲幼少兒籃球+體適能教育,主張“立其德、明其智、強(qiáng)其 身”的教育理念;以直營體系化管理+品牌輸出雙戰(zhàn)略模型為導(dǎo)向,現(xiàn)已在華東、華南區(qū)域開設(shè)數(shù)十家自營門店,擁有獨(dú)立品牌商標(biāo)及教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì);并持續(xù)進(jìn)行品牌賦能,旨在將優(yōu)質(zhì)的幼少兒運(yùn)動(dòng)理念傳播到更廣的區(qū)域。



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