雖然現(xiàn)在的生活水平提高了，但是巨大的工作量，使得我們經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，缺少足夠的身體鍛煉，久而久之，有些人就很容易產(chǎn)生肩周炎，給生活帶來了很多的煩擾。其實大家不必過于擔(dān)憂，我今天給大家介紹個方法，出現(xiàn)肩周疼可以練習(xí)肩周保健操，方法非常簡單，就可以達(dá)到非常不錯的改善效果，每天都需要做一下，這樣可以達(dá)到更好的效果。

做肩部保健操可以保持身體直立，然后側(cè)對著桌邊或者窗臺，一個手緊握拳頭支撐住窗臺或者桌面，肘關(guān)節(jié)需要伸直，另一個手固定不要動，然后向前邁上一小步剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

大家可以離桌子或者窗臺一個手臂的距離，然后在面對桌子或者窗臺站立，手臂伸直以后把手放在桌子上面。剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

然后站在門框旁邊彎曲手肘，把左邊的手放在門框內(nèi)側(cè)，手以及前臂必須保持不動，身體向左邊側(cè)轉(zhuǎn)，讓肩關(guān)節(jié)被動內(nèi)旋。站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動外旋。

上面給大家介紹的就是怎么做肩部保健操可以緩解肩周疼，以上這些動作可以達(dá)到很好的緩解效果，但是保健操有一個缺點，那就是太麻煩了，有沒有更好的方法來解決肩周炎的難題呢？當(dāng)然有，那就是使用千牛衛(wèi)蜂蜜貼，千牛衛(wèi)蜂蜜貼采用蜂蜜蜂蠟蜂膠為基質(zhì)，手工熬煉，和市面上常規(guī)的含熱熔膠貼比較，因為獨特的蜂蜜基質(zhì)，其中可以融入高于熱熔膠貼2-3倍的有效成分，其功效自然也要多倍于普通熱熔膠貼膏，所以在緩解肩周炎方面，有著不錯的效果，大家可以試一試。