自身情況：

?基數小但是體脂率比較高，肉松，偏梨形。

?姨媽四個月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運動，加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現在恢復吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進食。

?現在的目標是想快樂減肥到60，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

雖然沒有晚課但是感冒沒起來床就沒跑步??

早餐：地瓜???雞蛋???豆腐腦??

午餐：全麥面包???尖椒干豆腐???菜花???黑椒肉柳??

晚餐：全麥吐司一片半???炒角瓜???雞蛋白??

是十分忙碌且無趣的一天