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俗話說的好，“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛對(duì)我們的重要性是不言而喻的。我們一生中接收的90%以上的信息都是由眼睛獲得的，眼睛如果不好，會(huì)非常影響我們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

眼睛也是容貌美的重要標(biāo)志，人們對(duì)容貌的審視，首先從眼睛開始，如果擁有一雙靈動(dòng)的眼睛可以增添我們的容貌魅力，但現(xiàn)代社會(huì)人們的生活離不開電視、手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，因?yàn)楣ぷ魃钚枨?，很多人每天都需要長時(shí)間的用眼，導(dǎo)致眼睛每天都在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作，造成眼干、眼澀、眼疲勞，還會(huì)產(chǎn)生很多眼部疾病。那么我們要怎么樣才能保護(hù)好眼睛，擁有一雙靈動(dòng)的眼睛呢？

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首先要保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間用眼。長時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛肌肉緊張，建議在工作學(xué)習(xí)之余，多抽時(shí)間放眼遠(yuǎn)眺一會(huì)。在使用電子產(chǎn)品時(shí)，要離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，至少要保持50-60公分的距離，調(diào)整電子屏幕的亮度和高度，屏幕亮度盡量不超過80%。屏幕高度要略低于眼睛，眼睛望著屏幕中央時(shí)，向下呈15° ~20° 角。

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多做一些眼部運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)眼睛也是很有益處的。每天都要堅(jiān)持做眼保健操，通過做眼保健操按摩眼部，可以增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從可以消除眼睛疲勞，放松眼睛。平時(shí)還要注意多眨眨眼，增加眼球的濕潤度，尤其是長時(shí)間看書看電子產(chǎn)品，一定要多多眨眼，還可以做“米”字操，上下左右運(yùn)動(dòng)眼球，對(duì)放松眼睛也是有幫助的。

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做好眼睛防曬也很重要。紫外線對(duì)眼睛也是有很大的危害的，紫外線會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、刺痛，提高眼睛疾病的發(fā)生率，每天10點(diǎn)至16點(diǎn)是一天當(dāng)中紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該盡量避免外出，如果必須要外出去戶外的話，要做好防曬，如戴墨鏡，打遮陽傘，盡量縮短在外暴露的時(shí)間，不要抬頭去看刺眼的陽光。

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此外，還要保持良好的飲食習(xí)慣。要少吃辛辣刺激性食物，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等，多吃維生素A和維生素C含量高的食物，如胡蘿卜、西紅素、菠菜、獼猴桃、橘子等，為眼睛提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

還可以適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素酯，Sorlife品牌旗下這款越橘葉黃素酯壓片糖果的主要成分是歐洲越橘提取物、針葉櫻桃提取物、葉黃素酯、玉米黃質(zhì)、β-胡蘿卜素、維生素B2，均對(duì)眼睛有益，很適合視力下降、視物模糊和高三、初三、考研、飛行員等需要保護(hù)眼睛的人群。

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