肝臟是人體重要的排毒器官，肝臟不好會導(dǎo)致體內(nèi)毒素大量淤積，從而引發(fā)各種疾病，所以養(yǎng)肝護肝對人體來說很重要，應(yīng)該從飲食、生活兩個方面進行調(diào)理。

一、生活方面

1、作息規(guī)律：養(yǎng)肝護肝一定要做到不能熬夜，因為23點至1點為肝經(jīng)運行之時，建議23點之前要睡覺，養(yǎng)成良好的作息習慣，同時避免過度勞累；

2、經(jīng)常鍛煉：運動可以增強機體免疫力，促進新陳代謝，不過要根據(jù)自身的情況，選擇合適自己的運動方式，如慢跑、跳繩、瑜伽等；

3、保持良好心情：中醫(yī)上講肝主情志，而怒傷肝，因此養(yǎng)肝護肝應(yīng)該保持樂觀良好的心態(tài)，不要經(jīng)常生氣或過度憂郁；

4、減少吸煙：煙草中的大部分有害物質(zhì)需要肝臟進行代謝，會加重肝臟的負擔，有引發(fā)肝硬化的風險；

5、不要吃辛辣、刺激食物。

二、飲食方面

1、補充維生素：維生素對肝臟有重要的維護作用，并且缺乏維生素還能直接影響肝臟代謝，因此可以適當增加維生素的攝入，如多食用橙子、大豆、玉米等；

2、補充水分：多喝水可以加速血液循環(huán)，促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助消化和排出體內(nèi)的廢物；

3、避免酗酒及濫用藥物：酒精和藥物肝臟進行代謝，過度酗酒及濫用藥物，都可能會造成肝損傷；

4、多吃酸食：酸味入肝，適當吃一些酸食，有輔助增強肝臟功能的作用；

5、其他飲食注意：飲食宜清淡為主，多吃新鮮的水果和綠色蔬菜，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。