我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

出去辦事午飯?jiān)谕獬缘?，點(diǎn)了一碗 “牛肉老碗面”和涼菜，葷素搭配，這蔬菜可不能省略。

昨天戴上了“動(dòng)態(tài)血糖儀”，不用扎手指就可隨時(shí)監(jiān)測血糖，很方便，手機(jī)來個(gè)定時(shí)，提醒監(jiān)測一下飯后兩小時(shí)的血糖情況。

這牛肉面分大、小碗，選的是小碗，盡量按平時(shí)的食用量估計(jì)著吃，約有125克左右，還吃了約150克的菜，感覺8分飽的樣子可以了，撤。

餐后兩小時(shí)到了，血糖讀數(shù)顯示6.8毫摩爾/升，吃飽了血糖值也正常，結(jié)果不錯(cuò)很滿意。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量，小麥面、高粱面。）

2.青椒炒豆腐雞蛋，183克

3.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.牛肉老碗面，約125克

2.涼拌菜，約150克（花菜、黃瓜、面筋、花生米重量。）

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量，小麥面、玉米面。）

2.熗包菜絲，208克

3.燒鯽魚，146克

4.番茄雞蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，152克（蘋果重量。）