預防筋出槽骨錯縫的7個注意事項

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一是中醫(yī)強調五勞學說

尤其避免久坐久站久行

防止肌肉筋膜骨骼勞損過早退化增生

二是防止過度運動和劇烈勞動

造成關節(jié)、韌帶、肌肉超負荷的勞損

三是預防各種外傷

比如摔傷扭傷等

彎腰搬東西要防止猛然轉腰動作傷腰

四是防止風寒乘虛侵入痹阻經脈

精氣不通

瘀腫疼痛

五是在日常生活中凡事不宜急躁

起床翻身也要緩慢

防止腰椎小關節(jié)的錯位

六是加強腰背肌肉功能的鍛煉

增強腰部的穩(wěn)定性

可用飛燕式五點支撐法

三點支撐法的方式進行鍛煉

其是一旦患病或者舊病復發(fā)

應到正規(guī)中醫(yī)院進行診治

切勿盲目的扳扭頸腰椎釀成后患

我是北京中醫(yī)藥大學護國寺醫(yī)院骨科專家周俊杰

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