FRM考試前很緊張,該如何調(diào)節(jié)情緒?
FRM考試是國(guó)際性考試,并且還是全英文考試,參加考試的考生未免會(huì)有些緊張??忌诳荚嚽耙欢ㄒφ{(diào)節(jié)好自己的情緒,如果緊張的話會(huì)耽誤考試的。在FRM考試前,考生要找到適合自己的方法,那么,考生該如何調(diào)節(jié)情緒呢?
一、調(diào)整唿吸緩解緊張
常見(jiàn)的緩解緊張方法就是調(diào)整唿吸,在臨近FRM考試時(shí),如果發(fā)現(xiàn)自己緊張,難以控制,嘗試一下深唿吸,深深的吸氣再唿氣,一吸一唿之間能讓身體得到放松,讓肢體不再緊繃。如果自己調(diào)節(jié)不了情緒,我們可以向外求助,比如向親人或朋友訴說(shuō)自己的擔(dān)憂,求得他們的理解和幫助,也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫,宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒,從而緩解焦慮。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保障睡眠
距離FRM考前幾周的時(shí)間里,考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動(dòng),甩動(dòng)的身體,能夠短暫遺忘焦慮。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如:跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞,放松神經(jīng),達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
三、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)考前感覺(jué)到緊張焦慮時(shí),可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情,如聽(tīng)音樂(lè)、看課外書等,轉(zhuǎn)移注意力,擺脫焦慮情緒。通過(guò)一些閑雜事情的調(diào)劑,會(huì)讓自己暫時(shí)忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
無(wú)論怎樣做,適合自己的方法才是好方法,關(guān)于情緒的調(diào)節(jié)考生千萬(wàn)不能忽視。FRM考試的內(nèi)容就分享這么多,考生如果對(duì)FRM考試還有更多的疑問(wèn),可以文章評(píng)論一起學(xué)習(xí)探討!另外,有2022年全年備考日歷,想要的私信或者評(píng)論哦!