多從以下幾個(gè)方面改變生活方式：

1.補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

飲食均衡多樣，保證身體每天必需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是B族維生素、微量元素和蛋白質(zhì)的供應(yīng)。例如：豆類、乳制品、黑芝麻、核桃、水果蔬菜、動(dòng)物肝臟等，有效避免營養(yǎng)不足，促進(jìn)頭發(fā)更健康。

2.保持良好的心態(tài)。

情緒控制是一個(gè)非常重要的話題。要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持樂觀積極的生活態(tài)度，盡量避免因強(qiáng)烈的情緒刺激而一夜之間出現(xiàn)白頭。

3.頭皮按摩，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

每天早晚用梳子或手按摩頭部，促進(jìn)頭部供血，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增加頭皮營養(yǎng)，有效避免白發(fā)生長。

4.良好的生活習(xí)慣。

不要熬夜，不要抽煙喝酒，尤其是精神壓力大的年輕人，不要年紀(jì)輕輕就把身體搞垮。

黑發(fā)的產(chǎn)生是為了保證毛囊細(xì)胞黑色素的正常產(chǎn)生，發(fā)揮作用，從而減少白發(fā)的產(chǎn)生。希望大家通過這篇文章的介紹，能有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。