標題的文字我經常用來與一些初學羽毛球的愛好者交流，或是一些學球遇到瓶頸很難突破，半路才過來找到我們的學生。只因羽毛球的學習有其特殊的項目特點，并且這在羽毛球培訓市場又沒有得到廣泛普及，所以有必要探討，希望能減少半途而廢和“學不知所以然”的學員的數量。?

1.羽毛球運動的基本特點

? ?? ?羽毛球運動的基本特點可以用“全面”二字形容，它包括技術、戰(zhàn)術、體能以及心理素質等諸多方面的因素。那對于初級入門階段當屬技術和體能為先，毋庸置疑羽毛球運動是技術性很強的運動，而技術類運動項目是需要苦練基本功的，越是技術多而復雜的運動，基本功也就越重要也更難掌握，說簡單點就是要掌握其專業(yè)動作。掌握羽毛球的專業(yè)動作有何優(yōu)勢呢？幫助你更合理的進行這項運動，也就是說把你的發(fā)力、移動、控球等等最合理化，這樣效率才會更高，同時也降低了運動可能帶來的身體損傷的幾率。

2.我只要“會打”就行

? ?? ? 也許有人會說我們并不想練的有多專業(yè)，或是覺得能達到單純減肥、健身的目的就行，所以不用顧慮太多，隨便練練“會打”就可以了，以至于沒有高要求不肯付出辛苦，那么恭喜你，你可能離你的初衷越來越遠了。因為羽毛球運動只有在掌握其專業(yè)動作的前提下，才能評價打的怎么樣，也才能有更好的鍛煉效果和趣味性，“蒼蠅拍式”的打法只是瞎玩玩，如果非用會與不會來表達（經常有人對我說，我們不想練成什么樣，會打就行），那可以說掌握了其專業(yè)動作你才“會打”，沒掌握就是“不會”打，沒有第三種選擇了，同時“蒼蠅拍式”打法也很難達到減肥、健身的效果。因為你有力發(fā)不出，有腳不會跑，趣味性也很低，同時在這種情況下也很難堅持下去，因為“任何運動項目玩的好，才能更容易堅持”。

3.怎么才算入門

? ?? ? 既然羽毛球運動的技術性很強，那么它的練習難點就在于，要把支撐技術施展的最優(yōu)化動作定型，也就是說要把專業(yè)動作達到肌肉記憶的水平才行。這需要長期并重復的練習，那么重復并正確的刺激肌肉組織，刺激的頻率越大則掌握越快，反之頻率越小則會增加肌肉記憶的難度。我認為在羽毛球運動項目上，掌握其專業(yè)動作并達到肌肉記憶的水平則算入門了。如果連正確動作都做不出，或只是使用自己“造”的動作，那就是說你不相信科學了，估計看過比賽或參加過的都會明白這之間的區(qū)別。

4.專業(yè)教練

? ?? ? 這里不討論一名專業(yè)教練所應具備的素質，只講其對學員的學習要求。

? ?? ? 如果你的教練在你初學階段就和你說，別瞎打球先練動作和基本素質，整天帶著你苦口婆心練習基本功，那么恭喜你碰到好教練了，這時你要珍惜了。如果他說來吧同學，別無聊的練什么基本功了，盡情的打球吧，那么你要當心了，因為你根本無法盡情的打球，還可能不止浪費了金錢還有青春，這樣的教練無論個人水平多高，都對你有害無利。

? ?? ? 如果你找到了好的教練，可是你不知道珍惜，三天打魚兩天曬網，那么你順利的拉長了初學的枯燥期，也增加了半途而廢的風險，因為只有盡快掌握羽毛球的專業(yè)動作，你才能興趣爆發(fā)，太長時間的基礎訓練，只會讓你懷疑人生。

5.到底怎么樣才能學好球？

?①??找個好機構，那比好教練更稀有，因為到了練習后期，你是需要一群小伙伴對抗的，只有大型專業(yè)的機構才有完整的梯隊，才能不斷的帶著你進步，不然你就可能淪為其他人的免費“陪練”了。

?②??別低估了這項目的難度（前面提到難點了），羽毛球出成果可能是練習周期最長的運動項目之一了，既然選擇了，覺得它不錯（損傷小、易進行、趣味強、壽命長、效果好）那就來吧，別找客觀原因了，一個字（猛練）兩個字（玩命練）。

③???要經常與自己的教練溝通，因為在學球的各個階段，每個人都可能出現不同的問題，哪怕是最最初級的架拍練習，同樣的架拍動作，如果出現固定動作難的情況，除了你練的少，還有可能你上肢力量或下肢力量不行，也許腰腹力量欠缺，都可能影響架拍的穩(wěn)定性，這個時候如果進行力量的輔助訓練，可能進步更快。

④??要多鼓勵自己或孩子，尤其在初級階段枯燥期時，要想盡快度過這個階段，無疑增加訓練頻率（每周多次），是一個好而有效的方法，相信堅持就是勝利，因為度過這個階段春天就來了，你也就真正的“入門”了。

希望我的文字，會對大家學球有所幫助，祝每一個愛好羽毛球運動的人，都能學有所獲！

作者：趙志超??

旭日星空副總教練、國家一級羽毛球運動員、一級裁判員、羽毛球運動水平等級評定二級考評員、羽毛球社會體育指導員（四級）

北京體育大學教育學院羽毛球專業(yè)2006級學員（2010年畢業(yè)），現任旭日星空副總教練，教研組組員，豐臺體校羽毛球隊教練。教齡13年，培養(yǎng)國家一級運動員20名、國家二級運動員36名。