古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。中醫(yī)專家黃河教授也表示，夏天是陽長(zhǎng)陰消的季節(jié)，是添陽的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個(gè)人變得倦怠無力、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。此外，還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作，但會(huì)潛伏在體內(nèi)，給秋冬季留下病根。

如何“熱養(yǎng)生”呢

1.遠(yuǎn)離寒邪

飲食上應(yīng)注意少食生冷食物。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷空調(diào)。最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>

2.用熱水泡腳

夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。?

民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個(gè)理。

泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

3.常洗熱水澡

常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。?

水溫一般控制在30左右為宜。另外，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。

4.解暑要喝熱茶

不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實(shí)較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國(guó)古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。?

通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)；換言之，熱量隨即緩緩排出。但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，只是口腔和食物短暫時(shí)間覺得冰涼而已，未幾又會(huì)覺熱。而人飲熱茶后，毛細(xì)管擴(kuò)張，汗孔自開；而又不會(huì)像冷飲般刺激腸胃和氣管。

另外，亦可喝熱姜茶，這具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的功效，一天一兩杯即可，喝得太多反而過猶不及，多在中午前服用。