對(duì)于多囊尤其是胖多囊的妹子，不管是在孕育科普還是在門診看病一直強(qiáng)調(diào)，除了配合醫(yī)生的藥物治療之外，調(diào)整自己的生活方式也是治療多囊非常關(guān)鍵的一步，千萬不要小看生活上的這些細(xì)節(jié)的改變，大量的數(shù)據(jù)顯示，肥胖者在孕前即使只有很少的減重，都能夠明顯改善妊娠結(jié)果。體重下降5%就可以明顯改善多囊癥狀促進(jìn)排卵。

所以控制飲食，減重在多囊的治療過程中非常的重要，這個(gè)輔助作用不能忽視。

多囊備孕飲食上做到這幾點(diǎn)

01拒絕零脂肪飲食

零脂肪食物通常會(huì)添加一些不屬于食物本身的糖分，而無糖飲食也會(huì)添加一些人造增味劑。長期攝入零脂肪食物會(huì)對(duì)身體造成不良影響，因此，在控制糖分的同時(shí)，也要避免零脂肪、無糖的攝入，天然的食物才是最佳選擇。

02保持飲食多樣性

在飲食中盡量保持多樣性，選擇合適的食物。多囊患者在挑選食物時(shí)要學(xué)會(huì)看食物成分表，選擇適合自己的食物。平時(shí)可以適當(dāng)吃些蔬菜、水果、全麥谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保證營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)食用一些粗糧食品。

03避免升糖食物

控糖是均衡營養(yǎng)、健康飲食的重要部分，不要以為簡單的少油少鹽就是健康生活，含糖量過高的食物會(huì)造成血糖水平的快速上升，多囊患者易血糖上升過快，因此在飲食上建議盡量選擇低血糖指數(shù)食物。

04遠(yuǎn)離油炸食品

日常生活中，我們經(jīng)常說健康飲食，油炸食品算不算健康飲食?當(dāng)然不算!炸雞、薯?xiàng)l這種看似美味，但經(jīng)常吃也會(huì)給身體帶來不良影響。尤其是對(duì)于多囊患者來說，一定要遠(yuǎn)離這類食品，因?yàn)檫@類食物含熱量很高，如果是肥胖引起的多囊的話，會(huì)導(dǎo)致變得更胖，加重病情。

05早餐攝入適量高蛋白

很多愛健身、愛運(yùn)動(dòng)的朋友知道保持好身材的同時(shí)，也要增加身體內(nèi)蛋白的含量，多囊患者的早餐建議攝入高蛋白食物，適量高蛋白飲食可以防止瘦組織群減少，增加運(yùn)動(dòng)后肌肉量，所以不吃葷、只運(yùn)動(dòng)的觀念是錯(cuò)誤的，這個(gè)時(shí)候千萬不要只吃素。

同樣備孕要保持良好的心態(tài)，越是緊張、焦慮、急切越是不容易懷上孩子，本來多囊就是內(nèi)分泌代謝異常的疾病，而心情波動(dòng)大也會(huì)影響到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，影響到促排卵過程中卵子的發(fā)育、成熟、排卵是不利于生育的，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情好孕自然來。