新手練胸尋找發(fā)力點(diǎn)

坐姿高度適合：新手練胸時(shí)建議手臂和乳頭齊平。

發(fā)力點(diǎn)：使用手掌的偏下部分發(fā)力向前推，而不是使勁握住發(fā)力。

運(yùn)動(dòng)軌跡：手臂微彎，注意力放在大臂上，將大臂收進(jìn)來夾胸。用大臂帶動(dòng)小臂進(jìn)行夾胸，小臂只需要保持穩(wěn)定。注意不要將大臂岔的太開，否則胸肌難以發(fā)力。

軀干穩(wěn)定：挺胸，下背微挺，略微反弓的感覺。