腰肌勞損的癥狀：

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。

2、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

腰肌勞損的調(diào)理方法：

1、首先飲食有節(jié)，起居有時，起居有時人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起，合理的飲食，規(guī)律的生活，有助于防止腰肌勞損。

2、睡眠姿勢以側(cè)臥為宜，讓髖膝處于適當(dāng)屈曲位，床墊過軟的，應(yīng)該在床墊下墊硬板，注意褥子不可過薄，防止著涼。

3、平時不可過度彎腰，提重物，可以適當(dāng)做腰背肌功能鍛煉。

多活動身骨，不要長時間坐著，多運動腰部，在勞動中要注意盡可能變換姿勢，糾正習(xí)慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天可以寬皮帶束腰。還應(yīng)加強腰肌鍛煉，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷，建議適度的放松腰部，適度的休息，不要過于勞累，可以用古順敷堂腰肌貼和按摩兩兩配合恢復(fù)才快。