水是生命之源，特別是這么熱的夏天更要多喝水來補充身體的水分，但喝水并不是喝得越多越好，過量飲水不僅不能為身體補充水分，還容易引發(fā)不良的健康問題，所以夏天飲水應(yīng)該從這3大原則入手，正確喝水，避免誤區(qū)

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首先，喝水最好要適量

喝水對身體是很好的，但千萬不要過量，一般來說每天的飲水量應(yīng)該在2000ml-5000ml左右，也可以根據(jù)個人的身體情況、季節(jié)、氣溫、運動量等因素進行調(diào)節(jié)，但不建議在短時間內(nèi)大量飲水，以免水分迅速進入血液后血容量增加，加重心臟和腎臟的負擔，引起水中毒

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另外，喝水要注意時間

可能有很多人不知道原來喝水的時間也是很重要的，不同時間段喝水對身體的影響也有不同。例如早上起來喝一杯溫水，它可以幫助腸胃蠕動，更好地讓身體排出宿便和毒素。飯前不要大建議大量喝水，因為這會影響食欲和食物的消化和吸收。飯后也不能大量喝水，因為水分沖淡胃液會影響腸胃消化。

運動前后記得適量補充水分，但飲水不能過量，同時少喝含糖的水分，可以喝一些淡鹽水或電解質(zhì)維生素水就好

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最后，夏天喝水注意誤區(qū)

國外很多家庭都有直接飲用自來水的習慣，但現(xiàn)在有很多城市的自來水水質(zhì)都存在問題，容易造成健康隱患，所以不建議直接飲用自來水。

還有，飲料里的礦物質(zhì)含量未必有白開水豐富，而且長期喝飲料，飲料里的糖分也會增加肥胖和糖尿病的風險，建議少喝

有人還覺得喝湯可以代替喝水，但湯里的鹽分有油分比較高，所以不建議把它當水喝

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夏天喝水的重要性大家都知道，但喝水的時間和量都需要合理把握，同時注意誤區(qū)，這樣才能保持身體健康，在此建議大家能做到以下這些

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1、可以夠買一個有刻度的水杯，定期查看自己的飲水量，確保每天飲水充足

2、運動前后要補充適量水分，避免過度喝水，喝水時最好少量多次慢慢喝，不要一次喝太猛喝太多

3、日常喝水注意和已經(jīng)燒開的白開水，或者購買有質(zhì)量保證的瓶裝飲用水

4、注意合理的飲食，多吃水分含量多的瓜果蔬菜，幫助補充水分

5、如果在高溫炎熱的環(huán)境下工作，更要及時補充水分，避免中暑

6、日?？梢院赛c綠茶幫助清熱解暑，但不建議晚上喝或和太多，以免影響腸胃

7、如果因為過量喝水后出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等情況應(yīng)該及時就醫(yī)

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