? ? 形意拳十要，略謂：“頭，身，手，步，梢，精，意，氣，力，功?！笨偞耸芍我馊耸莾?nèi)家功。不獨(dú)練外形，亦練內(nèi)功。

? ? 練習(xí)內(nèi)功是為了什么？舊時(shí)武術(shù)前輩們多不識(shí)字，但是高手的內(nèi)功，一定練的好，其涵養(yǎng)不遜于儒者。一個(gè)人有些涵養(yǎng)，近了可以影響兄妹，教育兒女。遠(yuǎn)了可以開宗明義，使薪火相傳。

? ? 所以從一開始，習(xí)武者應(yīng)當(dāng)愛惜身體，鍛煉身體，明拳理。而后才能明白地練習(xí)。下面是一些筆記，有些話是<素問(wèn)>的，有些話是太極拳拳經(jīng)的，但其核心意思是車毅齋師傅傳弟子們的話，車師傅的傳人，我這兒有禮了。

頭為一身首，

下頜要微收，

臂力從自然，

護(hù)喉護(hù)五官。

五行真如五道關(guān)，

蔽住五行克他人。

目通肝。

平時(shí)鍛煉，目宜常運(yùn)，

久之，威如虎，銳如鷹。

練功時(shí)，

目光集中，

人類猿猴，

故取猴相，銳也。

交手時(shí)，

審查機(jī)宜。

一動(dòng)皆動(dòng)，

如虎怒，

如龍?bào)@。

眼無(wú)神，

拳無(wú)魂。

耳，通腎。

腎主氣力，

久臥傷氣。

氣不足，

則耳鳴。

善待耳，

則增聰。

目光久駐于玩物，

目努而血擁，

肺氣滯而不通，

神思倦怠。

耳為煩能。

勞目過(guò)度而嗜睡，

此時(shí)陽(yáng)氣當(dāng)升而不升，

所以惰氣先至而壞神。

白日長(zhǎng)惰氣，久之傷志。

形意拳吳師曰，

“悉心用耳，則益增聰矣。

凝神靜聽，

久之聽力敏銳，

可以遇敵先覺，

聞風(fēng)趨避，

伺機(jī)進(jìn)取?！?/p>

口舌之用，

口需閉，

舌上頂，

氣息不亂，

津液下行，

行則任脈通，

通則固。