很多人都說女人之所以眼淚多

是因?yàn)榕硕际撬龅?/p>

其實(shí)不管是女人還是男人

大家都是水做的

因?yàn)槲覀內(nèi)梭w70%都是水

身體如果嚴(yán)重缺水

是會(huì)危害到身體的

可見水對身體有多重要

所以平時(shí)你們男朋友對你們說

“多喝水”

“多喝熱水”

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真的是在關(guān)心你們??！

但是也有小伙伴說自己喝水也長胖

想要知道怎么靠喝水減肥

趕快關(guān)注我看下去

不愛喝水會(huì)引起什么危害？

相信大家都聽過一天要喝八杯水的言論，但卻很少有人能做到，大多數(shù)的人都是渴了才喝水，甚至很多年輕人會(huì)用飲料來代替白開水。很多人都認(rèn)為喝水只是為了解渴，卻不知道喝水喝少了其實(shí)會(huì)直接損害到我們的身體健康。

1、痛風(fēng)

痛風(fēng)患者一定要多喝水，多排泄。如果我們體內(nèi)的水分不夠，導(dǎo)致尿酸堆積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位，無法順利排出，會(huì)加重病情。

2、結(jié)石

結(jié)石大家應(yīng)該都不陌生，大部分的腎結(jié)石患者以及尿路結(jié)石患者都有喝水不夠的情況，也是因?yàn)轶w內(nèi)的廢物無法排出導(dǎo)致的。

3、血栓

身體存在高血糖、高血脂以及高血壓的人，長時(shí)間喝水不夠，容易導(dǎo)致血液粘稠度變高，血液循環(huán)變慢，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)心肌梗死、腦血栓等疾病。

4、患癌風(fēng)險(xiǎn)

有很多癌癥，像前列腺癌、膀胱癌、睪丸癌等癌癥的發(fā)生，都跟飲水不足有關(guān)，多喝水對我們的消化道、泌尿系統(tǒng)、以及血液都有很大的好處。

5、引起肥胖

有很多人反饋說自己容易便秘，其實(shí)很大的原因是因?yàn)樗粣酆人?！不愛吃蔬菜水果?strong>大便過于干燥也就很難排出，容易造成小肚子的堆積。之前我們提過很多次，為什么我們的代謝很低，為什么減肥難？那是因?yàn)楹人蛔悖?strong>沒有水來維持身體的代謝，那我們身體的功能就會(huì)出問題，熱量消耗變難，脂肪無法分解。

為什么喝水可以幫助減肥？

不管是醫(yī)生、專家、營養(yǎng)師還是你媽都一直在跟你強(qiáng)調(diào)日常生活中要多喝水，這真的是出于對你們的關(guān)心。而我一再強(qiáng)調(diào)喝水的重要性，也是因?yàn)楹人娴哪軒椭覀儨p肥呀！好比今天我卡路里目標(biāo)是1200千卡，通過脂玫樂APP計(jì)算后，已經(jīng)吃夠1200千卡了，但還是覺得很餓怎么辦？再多吃一口我肯定會(huì)胖，但是不吃又覺得很餓，這時(shí)候我們就可以多喝水！喝水是可以提升飽腹感的，還能沖淡我們的胃酸。

而且前面我們說了，水喝的不夠代謝會(huì)變低。想要提高代謝，幫助脂肪燃燒，多喝水準(zhǔn)沒錯(cuò)！而且水都喝飽了，你還有胃去喝奶茶可樂嗎？

怎么才是懂得正確喝水？

1、不用糾結(jié)于8杯水，按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，其實(shí)每天喝夠1.5升左右的水就夠了，兒童可以減少，800ml左右即可。

2、不要等到口渴才想起喝水，早起喝300ml的水喚醒身體，餐前喝一杯增加飽腹感，運(yùn)動(dòng)過后喝200ml補(bǔ)充水分，其他隨便什么時(shí)間段喝都可以。如果怕自己忘記，就設(shè)定喝水鬧鐘，提醒自己，還可以隨身攜帶一個(gè)大水杯，隨時(shí)隨地的補(bǔ)充水分。

3、不要在水里加鹽、醋以及糖之類的，直接喝白開水是最好的。如果覺得喝不下去，適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜、檸檬或者喝點(diǎn)茶都是可以的，但不能用飲料代替。

4、喝水選擇喝常溫白開水，太冰了會(huì)刺激腸胃，太燙了也會(huì)損傷消化道黏膜。

5、不要喝未經(jīng)處理的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，這些水的水質(zhì)不明，直接喝可能會(huì)出現(xiàn)寄生蟲等問題。

6、不要為了減肥只喝水，水是無法滿足身體所需要的營養(yǎng)的，合理的飲食加合理飲水才能達(dá)成健康減肥的目標(biāo)。