最近，

有很多剛剛開始練習(xí)瑜伽的親們，

來留言，

問我說......

“我全身都硬邦邦的，

是不是不適合練瑜伽啊”？！

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首先跟大家說說

身體僵硬會帶來哪些問題

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肌肉彈性下降

肌肉僵硬容易造成持續(xù)緊張，也會慢慢的演變?yōu)榧∪獐d攣，雖然這種痙攣程度很輕，可能僅僅有一種肌肉發(fā)緊的感覺，但始終得不到放松的肌肉將因此喪失彈性，這簡直是要了各位親的命，永遠(yuǎn)18歲的我們，皮膚也要永遠(yuǎn)水水嫩嫩，吹彈可破！

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影響身體靈活性

肌肉如果過度僵硬，那么不僅收縮能力會下降，肌肉伸展性也會大受影響。收縮能力下降表現(xiàn)為，為了完成運(yùn)動，肌肉不得不更加吃力地收縮，自然就感覺體式特費(fèi)勁，難以完成。而肌肉伸展性不足，就會影響動作幅度。也就是說，大家在練習(xí)瑜伽過程中邁不開腿，不僅跟力量不足有關(guān)，往往跟身體的柔韌性差也有很大關(guān)系。這些都會使得瑜伽練習(xí)的靈活性大打折扣。

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不利于消除疲勞

無論是瑜伽練習(xí)，還是生活中的工作和運(yùn)動，都會產(chǎn)生疲勞感。肌肉僵硬會使得局部壓力增高，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復(fù)速度變慢，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次練習(xí)，這樣就容易引發(fā)疲勞積累而帶來的傷痛。

那么身體僵硬的根本原因是什么呢？

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心理的僵硬

早上擁擠的充滿著男性荷爾蒙氣息的地鐵、加不完的班、還不完的信用卡、就是不結(jié)束的的應(yīng)酬......生活和工作的壓力，讓我們性格脾氣變得暴躁，讓我們越來越焦慮和抑郁，這些都會麻痹大腦，增加心理的負(fù)面積累。大腦不能平靜，又怎么能擯除身體的僵硬呢？

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氣血經(jīng)絡(luò)不通

阿育吠陀中談到，人體體內(nèi)有三大生命能量dosha。上半身能量為Kapha，中部（腹腔和胸腔）為Pitta，下部為Vata。我們要始終保持這3大能量的均衡，如果能量失衡，氣血和經(jīng)絡(luò)就會不通暢，往往就會體現(xiàn)在僵硬上?？赡苣阋呀?jīng)有足夠的柔韌和拉伸，但仍然無法舒適的做好前屈和后彎，就是因為這個原因哦~

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僵硬的人

到底適不適合練習(xí)瑜伽呢？

身體越僵硬的人

越容易練好瑜伽。

“僵硬”，更容易認(rèn)知自我

“Tim Miller”曾說：“你可以從力量中找到柔軟度，但是你無法從柔軟度中找到力量。”翻譯一下就是，硬能變軟，軟不能變硬。

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恭喜你已經(jīng)具備了變成大師的先決條件啦~

僵硬的人，在不斷學(xué)習(xí)新的瑜伽動作的過程中，身體各處的關(guān)節(jié)和肌肉，甚至是頭腦的波動都會有很大的不同。所以僵硬的人會不斷的體會覺知，重新認(rèn)識自己的身體，讓身心靈真正達(dá)到和諧統(tǒng)一，讓他們更容易找到高階習(xí)練的真確方式。而這些感受只有真正練習(xí)過瑜伽并堅持下來的人才有體會，抓緊吧練起來吧，小伙伴們~

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“僵硬”，可以保護(hù)自己不易受傷

在瑜伽練習(xí)中，很多柔軟的美眉們經(jīng)常一臉懵逼的發(fā)現(xiàn)，身體一些地方莫名其妙的出現(xiàn)淤青，但是并沒有磕碰到......其實這是因為柔軟的人覺知性略差，在做某些深入體式時拉傷了卻沒有感覺。

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還有一些力量體式，因為關(guān)節(jié)的松散不穩(wěn)定無法控制好肌肉，找不到自己的堅持尺度而受傷。

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反而僵硬的人一旦動作有點(diǎn)兒過度，神經(jīng)觸覺就會馬上報警：出現(xiàn)酸，麻，脹，痛的感覺，就可以盡快的作出調(diào)整，找到適合自身強(qiáng)度的體式，并漸漸找到身體適應(yīng)的方式。

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如果大家身體有“僵硬感”，表示身體可能存在著肌肉彈性下降的問題，“僵硬”也會影響身體靈活性、不利于消除疲勞，但是，身體越僵硬的人也越容易練好瑜伽。

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只要通過專業(yè)瑜伽課練習(xí)，咱們“僵硬幫”的各位幫主們，一定會變成那個自己期待的最美膩的樣子滴。