超愛吃魷魚??的伙伴集合啦～今天，湯湯教大家在家用空氣炸鍋，做出學校門口的味道??！咀嚼感爆棚，蛋白質(zhì)含量拉滿，很適合減脂期半夜想吃東西的時候來上一盤！大家記得點贊收藏??@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??

??【食材準備】

魷魚須1袋（約500g)

??【調(diào)味料準備】

孜然粉、辣椒面、白胡椒粉少許，生抽1勺，料酒1勺

??【具體步驟】

1??魷魚須解凍??將準備好的調(diào)味料倒入??抓勻腌制10分鐘，同時空氣炸鍋180度預熱10分鐘

2??腌好的魷魚須平鋪在鍋內(nèi)??空氣炸鍋180度15分鐘??出鍋開吃！

??：整個烘烤過程中沒有加油，所以烤出來的須須有點焦脆，想要更嫩口感的伙伴可以在烘烤的時候刷點橄欖油。具體的時間和溫度可以根據(jù)自己家里的空氣炸鍋進行調(diào)整喲：）

??【營養(yǎng)統(tǒng)計】

蛋白質(zhì)：35.71g

脂肪：3.17g

碳水：12.52g

每盤總熱量：213.89大卡

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學校門口小吃攤的快樂我又找回來了?。?/p>

嚼勁十足的魷魚須包裹著滿滿的辣椒面

徹底喚醒了味蕾對香辣的極致感受

魷魚的須須被烘烤的脆脆的

真的越吃越上癮

根本停不下來！

答案都告訴你們啦！抓緊收藏??起來直接抄！！

我們下期見?。?！