一、今日立秋至

云天收夏色，木葉動秋聲。

時光似白駒過隙，人間忽已秋。

今天正是立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，秋天第一個節(jié)氣。

立秋的“立”是開始的意思，《說文解字》說：“秋，禾谷熟也”，是指莊稼成熟的時期。

立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨，同時也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。

二、立秋盼“三候”

立秋到了，并不代表酷熱天氣結(jié)束了，立秋還在暑熱時段，尚未出暑。后面還有“末伏”、“處暑”，朋友們依然出門要小心防曬、預(yù)防中暑。

立秋，人們都在盼“三候”如期而至：

一候涼風(fēng)至，立秋過后，刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，不同于暑天的熏蒸人的熱風(fēng)。

二候白露降，立秋后5~10天，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生，出門體溫感到頗為清涼。

三候寒蟬鳴，立秋第10~15天，秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，這是夏蟬們最后的一場“狂歡”了。

三、立秋的相關(guān)習(xí)俗

1、貼秋膘

立秋民間有“懸秤稱人”、“貼秋膘”的習(xí)俗，就是以桿秤量人的體重，以此來與立夏時節(jié)進(jìn)行對比，如果瘦了，就要“貼秋膘”了，補(bǔ)回因夏天炎熱而減輕的體重。

炎熱的夏天對于體重較輕、體質(zhì)虛弱的人群與老人小孩來說，損耗的元?dú)?、營養(yǎng)比正常人更多。

入秋以后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人的食欲大開，胃口轉(zhuǎn)好，正是“貼秋膘”補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)理身體、增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足精氣神的好時機(jī)。

2、啃秋

立秋吃西瓜，謂之啃秋，“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。

《歲時風(fēng)俗》記載曰：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！?/p>

過去，人們會在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯湯放在院子里晾一晚。立秋當(dāng)日，合家飲之，為的是清除暑氣、避免痢疾。

3、曬秋

曬秋是指百姓把秋天收獲的農(nóng)作物，攤放在房前屋后的平臺、空地進(jìn)行晾曬，方便儲存糧食作物，在過冬時不會發(fā)霉變質(zhì)。

“曬秋”是老一輩勞動人民多年的農(nóng)作物收獲經(jīng)驗(yàn)心得，也是一種特殊的傳統(tǒng)民俗文化符號。

4、秋社

中國古代把土地神和祭祀土地神的地方都叫“社”，立秋后第五個戊日則是“秋社”，是祭祀土地神的日子、聚會。

按照民間的習(xí)俗每到播種或收獲的季節(jié)，農(nóng)民們都要立社祭祀，祈求或酬報土地神的庇佑，讓當(dāng)?shù)仫L(fēng)調(diào)雨順、糧食豐產(chǎn)。

四、立秋與養(yǎng)生

1、早起鍛煉

早秋時節(jié)，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時機(jī)。適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步、快走、慢跑、打太極、踢毽子、做引體向上等輕松平緩的運(yùn)動，有助于強(qiáng)身健體、養(yǎng)生長壽。

2、進(jìn)行秋補(bǔ)

立秋后雖然逐漸轉(zhuǎn)涼，但是還沒有脫離“暑熱”，飲食方面，盡量選擇滋陰潤燥、生津養(yǎng)陰、補(bǔ)益氣血的食物進(jìn)補(bǔ)身體。

飲食上不可餐餐大魚大肉，要合理補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)素，控制脂肪、鹽、糖的攝入量，以此增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

瓜果梨桃等立秋后的應(yīng)季水果可以吃一些，同時，還可以適當(dāng)多吃一些絲瓜、黃瓜、冬瓜或苦瓜等，以消除夏季體內(nèi)暑濕之氣。

3、消暑薦飲

立秋過后，雨水日漸減少，天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。這時多飲茶，可清熱消疲，消食解膩，提高抵抗力。

日常適宜多飲用烏龍茶、紅茶，常喝具有提神消疲、消食解膩、消炎消腫、清熱降火、解暑的功效。

今日話題：你那里天氣轉(zhuǎn)涼了嗎？有喝到秋天的第一杯奶茶嗎？