后天就是雙節(jié)了，放假了人們休閑放松走親訪友、聚聚餐聊聊天，雞鴨魚肉的吃著，再來塊喜歡的月餅，好家伙這血糖也無拘無束的上升了，怎么辦？運動！

加強鍛煉可以使血糖得到很好的控制，就是簡單的運動，如每天出去散步30分鐘左右，只要堅持下去，就能較好的改善胰島素抵抗和減輕超出的體重。

運動帶來的好處還不止這些，近日科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，運動和大腦記憶或許存在密切關(guān)聯(lián)。體育鍛煉比不運動更能夠改善大腦的記憶力。

其實很多糖尿病患者都知道運動的好處，但很不容易堅持，那就做最簡單的散步吧，每次30分鐘。在餐后半小時后進行，堅持一段時間就會看到它帶來的好處了，不信你試試。

還是那句老話“管住嘴，邁開腿”，生命在于運動，調(diào)整好心態(tài)，持之以恒。才能更好地實現(xiàn)目標。

早餐：

-茴香蒸餃，90克（生面劑子重量。餡料：雞肉、茴香、雞蛋。）

-雞蛋炒青椒，145克

-拌鮮姜絲，14克

-西紅柿、蘋果，66克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，165克（熟米飯重量。米：大米、綠豆、紅小豆、燕麥仁。）

-十香菜拌黃瓜，165克

-蝦皮燒冬瓜片，155克

-香菜雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-雜糧米飯，170克（熟米飯重量。米：大米、綠豆、紅小豆、燕麥仁。）

-白菜燉凍豆腐，172克

-雞肉炒苦瓜，152克

-生菜湯，1小碗