今日，微博話題#你貧血的原因可能和咖啡有關(guān)#登上熱搜榜，迅速引起了網(wǎng)友的廣泛討論，截止目前閱讀量達6347.8萬，討論量3539條。

?

有網(wǎng)友評論道：怪不得叫“拿鐵”，把鐵離子拿走了。

?

掌尚康多多：人體內(nèi)鐵含量不足，會直接影響紅內(nèi)血紅蛋白的合成，從而影響紅細胞成熟的一種貧血

說到咖啡，想必大家應(yīng)該不陌生了，作為打工人，咖啡被我們當作是“續(xù)命水”：

?

早上一杯

中午一杯

下午一杯

晚上熬夜再來一杯

?

總之，咖啡愛好者，總有理由再來一杯。但任何事情都要適度，“過量”的攝入咖啡中的咖啡因，最直接的影響就是容易造成人的焦慮不安、睡眠障礙，惡心嘔吐，排尿增多等，而嚴重時還可能影響心臟功能。

?

那么，今天，掌尚康多多就帶大家一起了解一下，在日常生活中，我們?nèi)绾慰茖W的喝咖啡？而哪類人最好避免喝咖啡？

?

一、如何科學的喝咖啡？

?

1、每天不要超過3杯

有研究通過對17,702 名參與者進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些一天喝六杯以上咖啡的人患癡呆癥的風險增加了?53%。

?

而且，人們對咖啡的耐受量因人而異。因此，國內(nèi)不少專家建議，中國人喝咖啡一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。

?

2、上午是喝咖啡的最佳時間

?

掌尚康多多提醒：最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影響睡眠質(zhì)量。

?

3、感覺很累時千萬別喝咖啡

在身體極度疲勞時，喝咖啡不僅起不到提神的作用，還會傷及心血管系統(tǒng)，產(chǎn)生心慌等癥狀。

?

4、酒和咖啡不要一起喝

酒精和咖啡因都能使大腦進入興奮狀態(tài)，加速血液循環(huán)，增加心臟的負擔，所以酒和咖啡混著喝無疑是火上澆油。而且咖啡因會干擾意識，導(dǎo)致人喝下更多的酒。

?

二、哪類人最好避免喝咖啡？

?

1、肝病患者

?

肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代謝可能需4~5小時。因此，肝病患者在喝咖啡時，最好不要在傍晚以后喝，以免因代謝時間長而影響睡眠，而且一天最好不超過1杯。

?

2、消化系統(tǒng)疾病患者

?

咖啡中的單寧酸會刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。恢復(fù)健康之后，如果偶爾飲用咖啡，也最好是在飯后用，避免空腹喝咖啡。

?

3、孕婦

?

孕婦對于咖啡因的代謝慢，咖啡因停留在體內(nèi)的時間會延長，腹中的胎兒也要到八九個月的時候，才能通過新陳代謝，清除血液中的咖啡因。

?

4、12歲以下兒童

?

因孩童肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。